每天早上喝上一点燕麦粥，到底能不能瘦还需要看你怎么去喝，可以瘦多少斤，需要看你除了饮食的控制以外，还需要看你运动与不运动。在这里需要说一句大实话，如果仅仅只靠吃某一种食物，真的很难达到瘦身的这一效果，如果真的要想瘦，需要从多方面来进行控制。毕竟，燕麦是我们大家所熟知的一种减肥类食物，因为它的纤维含量非常高，饱腹感也比较的持久，可以帮助我们大家来控制自身的热量。但是如果因为燕麦好，就天天得吃燕麦，大量的吃燕麦，不仅不能瘦，反而或许会长得更胖。因为燕麦作为一种主食，而其含糖量以及热量都是非常高的。而且如果买到了质量比较差的燕麦，其中很有可能会添加了糊精、麦芽糖等相关的物质，热量或许会更高，发胖的则更快。我们需要知道，纯燕麦是没有任何甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那么就需要小心里面是不是添加了糖类的成分。如果真的要想减肥效果好，就得需要吃纯燕麦，不仅营养会保留的比较的全面，热量或许也会更低。比起冲泡的燕麦片，我们推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片的营养更加的全面，吃起来口感更佳。1、燕麦具有什么样的营养价值哪？燕麦之中的蛋白质含量比较的高，高达15.6%左右，而且其蛋白质的氨基酸组成的相对比较全面，我们人体必需的8种氨基酸含量其实都非常的高，尤其是含赖氨酸高达0.68克左右。燕麦之中的脂肪含量比较的低，仅仅只有8.5%左右。燕麦之中的碳水化合物含量也比较的高，而其碳水之中的膳食纤维含量也比较的丰富。比如其水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍以及7.7倍左右。同时燕麦之中的磷、铁、钙等元素含量比常见的谷类，比如：大米、小麦等都要高出很多。除此之外，燕麦之中的B族维生素、叶酸、尼克酸以及泛酸的含量等都相对比较的丰富。对于我们人体健康有益的维生素E含量非常的高，每克燕麦之中可高达15毫克左右。2、每天早上喝燕麦粥真的可以减肥吗？每天早上喝上一燕麦牛奶粥，肯定是可以帮助自身减肥的，主要的理由有以下这几点，大家可以过来围观一下！A、燕麦之中含有非常丰富的膳食纤维，饱腹感比较的强。每天早上喝完燕麦之后，其他的或许都吃不下去了，帮助我们来控制自身的食欲，对于减肥而言还是非常有帮助的。B、燕麦种子含有的膳食纤维可以促进身体排便，促进自身肠道的蠕动，有益于益生菌的增殖，增大便便的体积，帮助自身排便。肥胖的人肠道毒真的素太多了，每天早上吃上一点燕麦来清清肠，排排毒还是可以的。C、燕麦之中的淀粉不容易被我们人体肠胃消化，可以减慢血糖升高的速度，从而有助于帮助我们控制总热量的摄入量。D、燕麦之中含有的亚油酸可以促进自身脂肪、蛋白质的分解代谢，有利用提高我们自身机体代谢的能力，从而帮助我们加快自身脂肪的燃烧，帮助自身的减肥。E、燕麦之中含有非常丰富的钙元素还可以帮助自身减肥，但是减肥的时候记得一定要补钙！3、那么减肥的时候应该选择哪一种燕麦哪？大家需要知道，只有纯正的燕麦片才可以帮助自身的减肥。可以去超市看一看，燕麦分为不同的种类，什么牛奶燕麦、水果燕麦片以及核桃酸奶等这些添加了糖、植脂末的燕麦其实是不能帮助我们自身减肥的，而且还很有可能会增肥，这一点大家一定要注意。大家需要买的是那种一片一片的纯燕麦片，这种燕麦片吃起来真的是什么味道都没有，没有任何的甜味，也没有咸味，吃惯了还是比较好吃的。还有就是很有可能一时半会儿接受不了这种味道。但是，这种纯燕麦才可以帮助自身减肥。总而言之，如果每天都需要早上喝上一点燕麦片，其实还是没有任何必要的。如果长期的吃某一种食物，不仅仅人会腻，我们的身体或许也会缺乏一定的营养。早餐最好是可以换着吃，今天吃燕麦，明天可以吃一些杂粮粥以及窝窝头，再配上一点低糖类的水果、绿叶蔬菜更佳。减肥并不是要吃的单一，而是需要吃得更加精致而已！
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