我们都知道燕麦对身体有很多营养价值的，经常吃不仅可以养胃，还有利于减肥，所以是很多减肥中女孩子的首选，那么燕麦作为粗粮中的一种，连续吃一个月，身体会出现什么样的情况呢？下面小编就带大家梳理一下！首先燕麦的热量超级低，而且它的饱腹感非常强，相信很多小伙伴在减肥过程中，都有过把燕麦当做主食的经历，小编记得有一次在网上买了水果燕麦，可能也是因为买的不正宗，吃了一次差点吐了，还是建议大家到正规的商铺购买。其实长期吃燕麦，第一个明显的特点就是有利于糖尿病人降低血糖水平，不得不说，燕麦的含糖量是真的超级高。其次燕麦中含有丰富的营养物质，维生素E和维生素B含量是最多的，我们都知道维生素e是一种非常强的抗氧化剂，可以减少皮肤老年斑的行程，小编还在网上看到，有人把维生素e软胶囊还有淡化细纹的功能，不过容易长脂肪粒的小伙伴最好不要用。最后吃燕麦还可以预防心血管疾病，燕麦里面含有的膳食纤维可以增加胃部的饱腹感，从而促进肠胃的蠕动，在食物多样而且还要保证不过量的前提下，经常吃燕麦对身体是非常有好处的，小编刚才还吃了一小碗燕麦呢，超级好吃还耐饱。虽然以上的说法都是说燕麦可以长期吃，但小编建议大家一次性千万不要吃太多，最好每次在35克左右就可以了，吃多了反而会增加肠胃的负担，在吃燕麦的同时也可以搭配一些其他额食物，毕竟燕麦相对于其他的谷物来说，营养还是有一些跟不上的。小伙伴们，我们在吃早餐的时候，可以把纯燕麦片和牛奶一起煮，这样口感会更加棒，而且还会补充身体所需的钙元素。
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