导语：每天喝一碗它，相当快走1小时，连喝一个月，我瘦了4斤
#立秋美食不长膘#减肥要成功，饮食和运动缺一不可，七分练三分吃，对不想运动的人来说，吃比运动更重要，节食减肥对健康是百害无一利的，就算当时减下去了，稍微吃不合理一点，体重马上反弹。
紫薯是薯类的一种，公认低热量高膳食纤维食物，在减肥时期搭配到食谱中，或者来代餐是最好不过了，这次搭配营养丰富的纯牛奶，既能补充优质蛋白质，又能减少热量摄入，增加钙摄入。
紫薯和纯牛奶搭配在一起打成紫薯奶昔来代替一餐主食，和相当重量白米饭换算下来等于快走一小时的热量，我上个月已经瘦了4斤，腰细了一圈，给冬天长肉打好基础，要不然冬天天气冷，胃酸分泌旺盛，食欲会增加。天冷，本身也能够加速脂肪合成，都会长肉的，秋天不减肥，冬天会长更多。
紫薯奶昔是现在每天刚需，一天一杯，雷打不动，再放上饱腹感强的麦片和一些水果，味道简直是太棒了，天天吃都不会厌倦，爱美的女性朋友一定要试试哦！
紫薯奶昔
熟紫薯克，纯牛奶毫升，碧根果50克
1、紫薯去皮切成小块，放在臻米升降火锅中，盖上盖子，按下营养蒸按钮。这个锅不只是能做火锅，还可以做各种各样的蒸饭，实在是太方便了。
2、10分钟后紫薯蒸熟。在食材准备一栏，紫薯克的量按道理来说是生重净重，紫薯蒸熟之后要吸收水分，和生重是有一定差别的，为了方便就写紫薯熟重量。
3、蒸好的紫薯放在料理机中，加入毫升纯牛奶，也可用脱脂奶。
4、放入碧根果。碧根果也可以用别的坚果来代替，比如说核桃、腰果、大杏仁等，添加了坚果的紫薯奶昔，味道会更上一层楼，并且坚果含有多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素e和b族维生素，适量摄入一些会有益健康。
5、杯子放在料理机上面，启动按键，打成细腻糊状即可。
打好的紫薯奶昔倒进杯子里或者碗里轻轻晃动一下，表面保持平整，放入切好的猕猴桃片，燕麦片和碧根果。也可以用别的水果或者谷物片来代替。
这碗紫薯奶昔做法特别简单，吃起来香浓顺滑，带着丝丝自然甜味，口感浓郁，好吃又减肥，哪怕是新手也能做出美味又健康的紫薯奶昔。
臻米升降电火锅锅智能家用自动多功能蒸煮炖饭菜插电分体式营养蒸淘宝旗舰店￥￥购买已下架温馨小提示：
紫薯奶昔最好是现吃现做，如果放在冰箱里稍微冷藏一下，口感会更佳。喜欢吃甜味的，稍微放一点冰糖或者蜂蜜进去。
崇尚美食的灵魂总会相遇，就像你等到我，而我等到你一样！欢迎大家留言点赞
联系电话：