中医理论认为心是“君主之官”，也是五脏之主，人体每一个生命的延续都离不开一颗跳动的心脏。如果心脏受到了损伤，生命也就受到了威胁，所以，有一句话叫“心脏决定寿命”。不过，人到了中年之后，身体中的器官功能开始减弱，血管也全慢慢老化，这个时候心脏得不到足够的血液供应，就容易出现问题，容易诱发心血管疾病，比如心肌梗塞的发病率就比较高。
所以，人到了中年之后，保护心脏是养生重点，尤其在日常生活中要懂得保护心脏。
想要保护心脏，有几条规矩要努力遵守：
第一条：不要过度劳累
如果人体过于劳累，体内的内分泌系统会失衡，从而导致内分泌失调，如果甲状腺激素分泌太多，血液浓度增加，血压升高，这个时候血液供应就会出现问题，诱发心脏类疾病，甚至发生猝死。所以，想要保护心脏，一定要劳逸结合，特别是一些从事脑力劳动的人，不要忽视加班、熬夜对身体造成的损伤。
第二条：睡前少做运动
日出而作日落而息，人们白天忙活一天，到了傍晚就要做好休息的准备，尤其到了临睡前不要做运动。因为马上要睡觉了，运动过多容易导致人体兴奋，影响睡眠状态，对心脏也会造成影响。所以，睡前少运动，可以减少心脏负担，保持稳定的情绪，有利于快速入睡，提高睡眠质量。
第三条：不要吸烟
香烟中含有上千种有害物质，这些物质会随着烟雾进入人体血液循环，血管收缩出现异常，这时候心跳会加快，随着吸烟的时间增加，还可能促进粥样硬化斑块的形成，堵塞血管，引起冠状动脉血管痉挛，从而诱发心肌梗塞，严重的还会威胁生命安全。所以，再一次奉劝大家要尽早戒烟。
第四条：多喝水
生活中很多人不习惯有事没事就喝水，总是等到口干舌燥了才想起喝水，这类人的身体中总是缺乏水分。要知道，充足的水分可以维持身体的循环与代谢，还能稀释血液，帮助排泄毒素，保护心脏的正常跳动。因此，大家平时要多喝水，尤其是与人体温度接近的白开水或者淡茶水，心脏比较喜欢。
同时，保护心脏，大家还可以多吃以下几种“养心”食物：
◎红豆
中医认为红色食物具有养护心脏的效果，而红豆就是一种典型的红色食物，它的营养价值非常高，特别是它所含有的花青素，有很好的抗氧化效果，所以经常吃一些红豆，可以清除身体中的自由基，保护人体心脏。
红豆可以煮汤、煮粥，还可以做成红豆粉，红豆馅饼等，做法多样，可以经常换口味。
◎燕麦片
众所周知，燕麦是一种粗粮，它富含水溶性纤维素、亚油酸和维生素B族，而这样的营养物质可以降低血液中的胆固醇含量，在一定程度上预防动脉粥样硬化。
当然，这里所说的燕麦指的是原味燕麦，不加蔗糖，也没有别的添加。纯燕麦片用水或者纯牛奶煮开，可以直接吃，也可以适当加一些坚果或者新鲜水果，味道会更好接受一些。
◎黑芝麻
黑芝麻虽然看相不怎么样，但是它经常被作为食物的点缀，比如面包、饼干上面经常能看到黑芝麻。其实，黑芝麻具有很高的营养价值，它富含的维生素E和钾元素，不仅可以增加血管弹性，还能让多余的钠离子排泄出去，可以保护心脏，确保营养物质的正常输送。
不过，黑芝麻不方便直接食用，最好能够磨成粉状储存，然后每次取适量黑芝麻粉，用开水冲泡搅拌成黑芝麻糊来吃，这样能够使黑芝麻当中的营养成分被人体充分吸收。
◎鱼肉
有些人听说人到了一定年纪，就要多吃素，少吃荤，所以他就干脆拒绝吃肉类食物，其实这是不正确的。建议中老年人，想要养好血管，保护心脏，可以适当吃鱼肉。
因为鱼肉比较清淡，不会导致胆固醇、脂肪含量超标，而且还含有丰富的蛋白质，还能调节血脂，对于保护心脏有不少益处。心脏对于人体生命来说非常重要，
所以，大家平时一定要想办法保护自己的心脏，除了以上这些，大家还可以多学习《心脏与心血管保护手册》这本书中介绍的方法，通过专业的人，科学的方法来养护自己的心脏，达到延长寿命的目的。
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