牛奶，在我们的日常生活中是一种营养价值较高的饮品，我们通常拿它来补充身体所缺的能量，经常喝牛奶好处也很多。对于正在减肥瘦身的朋友们来说，牛奶做起来简单，却有着很好的瘦身效果，而且牛奶可以补充人体所缺的钙，并且能够阻止脂肪合成的效果，帮助姑娘们瘦身。今天小编就教大家牛奶加这几物，一月轻松瘦10斤，健康减肥排毒养颜哦，看完赶紧做起来吧。
其实牛奶减肥法也一直有明星在吃，牛奶的营养价值高，含有丰富的蛋白质，有的人认为喝牛奶是很容易长胖的，其实不然，牛奶只要选择高钙、低脂类型的，全脂也可以，但是可以搭配其他低热量食物进餐，可以让你轻轻松松的瘦。刘涛曾经说她自己进组后，由于压力太大，工作又忙，又累的情况下，自己用吃来缓解压力，因而自己越来越胖，由于演得角色不是个胖角色，注定是要减肥了，于是她给自己定了个减肥计划。
说做就做，她把冰箱里的各种零食垃圾食品都送人了，取而代之的是低脂牛奶和各种水果，粗粮等。她也放豪言，从明天开始自己什么都不吃了，而且说只喝牛奶和水果汁，既然豪言已经放出去了，就要说到做到。除了饮食发生了改变，她还利于在剧组不演戏的时候做运动和健身，一个月果然瘦了下来，剧组的朋友们也纷纷为她打call。
牛奶加那些食物才能减肥瘦身呢?跟着小编一起做起来吧。
一、牛奶+燕麦
这两样东西加起来是非常美味的，燕麦已经成为了很多人的早餐主食，燕麦片不仅低糖，高营养，而且它对治疗习惯性便秘有很好的疗效，而且食用燕麦让人有很强的饱腹感，长期食用可起到减肥控制体重的作用。牛奶与它搭配不仅营养丰富，而且更加美味哦，当然也可以加入少量蜂蜜，更加入味。
二、牛奶+苹果
这两样搭配可是大家公认的减肥食谱，而且也是行之有效的减肥方法之一。牛奶加苹果减肥是一种周期性的减肥方法，吃苹果可以减少体内热量的摄取，可以防止脂肪囤积。而牛奶中丰富的钙元素，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能讲解脂肪的酶，两者搭配想不瘦都难呢。
三、牛奶+木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪，吃木瓜可以渐渐去除身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。同时木瓜还有润肺美容的功效，常食木瓜，可让皮肤变得细腻，光滑。牛奶加木瓜除了能减肥外，还能丰胸、润肤养颜，很适合女性减肥喝。
四、牛奶+豆腐
豆腐含有大量的植物性蛋白质，热量低，而且豆腐吃进肚里给人以饱腹感，它的钙含量也很高，有助于排出多余的水分，提高消化功能，豆腐与牛奶搭配，可以补充优质的蛋白质，摄入大量的纤维素，不仅瘦的健康而且还有美白功效。
五、牛奶+醋
这种减肥方法适合水肿型肥胖人士食用，每天饮用可以有效消除水肿，对于腹部肥胖和虚胖特别有效。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。
选择牛奶瘦身方式一定要注意选择优质的牛奶，好的牛奶里含有丰富的钙和蛋白质，这样才能才能达到身体减肥瘦身的功效。不过如果单单依靠饮食减肥而不采取运动的话，减肥的效果相对来说要慢一些，如在一个月之内加上运动，那么你可以获得很好的减肥效果。
减肥运动的方式一、跑步
小编觉得最简单最健康的运动方法之一就是跑步。跑步需要的条件相对较低，你可以在操场或是公园或者是楼下，随时随地都可以跑，另外也可以借助跑步机。
减肥运动的方式二、瑜伽
坚持把瑜伽做下去，你会有意想不到的变化。瑜伽是一种修身养心的运动方式，对于锻炼身体的柔韧度，和灵活度都有一定的帮助，让你减轻压力，放松心情，同时瑜伽动作可以有效的燃烧脂肪，又能舒缓颈部，肩膀和背部的疼痛，是减肥养生最佳的选择。
减肥运动的方式三、健身操
说起健身操，很多人可能想到的就是郑多燕减肥操，因为曾经风靡一时，火的不行，很多姑娘都有练过。健身操属于有氧运动的一种，对于减脂瘦身是比较有效的运动之一，它强度适中，运动时间久，长期坚持，对减肥很有效。
减肥的方式方法有很多种，根据自己的身体与自身条件量力而行，减肥，只有你开始行动了，就已经是成功了一半，接下来只要坚持，相信你可以健康的瘦下来。牛奶加“它”这么吃，一月轻松瘦10斤，健康减肥还美白的瘦身方法，你学会了吗?
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