文
齐丽娟
对于女人来说，什么最重要呢？那当时是漂亮的脸蛋，前凸后翘的身材了。但是怀了孕以后，面对自己逐渐发胖的身体，宝妈们常常自怨自艾，有的时候都不愿意照镜子了呢！妈妈怀着嫌弃自己的心情，没有一个良好的孕期情绪，胎宝宝很难不受到影响哦！
明星赵丽颖前段时间已经成功卸货。粉丝们回首整个孕期，颖宝的身材似乎跟以前没有差别嘛！但是人家生的宝宝可是胖嘟嘟的很可爱呢！这就是传说中的长胎不长肉，令所有女人最羡慕的事情。
别急，你与赵丽颖之间只是差了一个饮食结构哦！在怀孕期间，有两种想法是错误的，第一，认为怀孕的时候只要负责狂吃猛喝就行了，减肥是产后的事情。其实，狂吃猛喝真的对宝宝没有什么好处，太多的高营养食物，会导致胎儿体重疯狂增长。而正常胎儿出生的时候体重在5-8斤。一旦超出这个数据，婴儿的健康方面可能存在隐患。所以说，狂吃猛喝不光对孩子没有好处，反而破坏了宝妈的身材。
你想产后在减肥吗？不！产后你会发现，为了给孩子下奶，你是万万不可以减肥的！然而，官方组织建议，母乳喂养应该至少到两周。所以说，你这一胖，减肥就遥遥无期了！第二个错误的想法是，自己长得胖，孩子就长得好。这种想法真的是有点让人哭笑不得！胖孕妇生下体重轻的孩子这种事情屡见不鲜。所以，宝宝长得好不好，在于他吸收到的营养是否全面，跟孕妇胖瘦没有关系。值得注意的是，这么说不是提倡你孕期不吃东西哦！而是要合理的吃东西。
你也想像赵丽颖一样，自己孕期不发胖，生的宝宝缺健康可爱吗？孕期适当的吃些瘦肉，脱脂牛奶，燕麦片等食物，就可以在保证婴儿营养的同时，让孕妇保持苗条身材。因此，关于肉类，平时爱吃肉的宝妈们，在孕期应该尽可能的多吃些瘦肉。或者多吃些鱼，虾等等。因为胎儿的成长需要很多的蛋白质，瘦肉中铁元素含量较高，鱼类中的脂肪含量比较低，让你在合理补充蛋白质的同时，不用担心脂肪摄入量过多。
另外，科研表明，孕期的女性对钙的需求远远超过正常人。所以，牛奶成了怀孕期间的必需品，但是在牛奶的选择上，还应该引起注意，全脂奶粉里面的脂肪含量也不容小觑，好不容易躲过了肥肉的诱惑，可别在牛奶方面栽了跟头啊！
因此，孕期应该选择喝脱脂牛奶。适当的食用燕麦片也是大有好处的呢！怀孕期间的女性很容易便秘，除了含有大量叶酸之外，燕麦还有一定的润肠作用，对便秘的情况有一定的改善。
除此之外，孕妈妈们不要忘记了多吃水果蔬菜哦！除了少摄入脂肪之外，也要保持自身营养均衡，配合适量的运动，才能做到：胎宝宝茁壮成长，孕妈妈身材苗条！
联系电话：