“专注健身”
“未来可期”
健身时日常的饮食很重要，
但是你知道运动前吃的饮食，
也会影响健身效果吗？
今天就来给大家聊聊，
运动前吃什么?
更能保证健身的好状态。
Banana
01香蕉
富含碳水化合物
以及钾，
有助于维持肌肉
和神经功能。
Whole-wheatbread
02全麦面包
全麦面包是很好的碳水化合物的来源。如果在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，也是非常理想的健身前点心。
Oatmeal
03燕麦片
富含维生素B群，
有助于将碳水化合物
转化为能量。
Nut
04坚果
坚果是比较常见的食物，坚果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。
如果我们想要健康的健身运动，
那么合理的饮食一定不要忽视，
不仅要注意饮食的营养，
还需要注意饮食的时间，
这样更能让我们完美健身，
练出完美身材！
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