临床多年，我见过无数的妊娠期糖尿病患者，可这还是第一次，我对这个疾病的感触这么深。
朱朱，你什么时候有时间？可以帮我看看吗？我真的要受不了了！
你怎么了？怎么回事？
我产检的时候，大夫说我可能是妊娠期糖尿病。
行，那你带上你之前的病历。
小娇在孕12周的一次产检中发现，空腹血糖值是5.1mmol/L，被医生告知有发展成妊娠期糖尿病的可能性。
在给她问诊的过程中，我发现她整个人都处于愁苦焦虑的状态。总担心这样对宝宝有影响！
我安慰、建议她：目前的情况只要控制饮食、增加锻炼，预防疾病的进一步发展，是可以正常妊娠的。
跟她聊完后，我越想越难受：肯定还有许多的妈妈因为不了解妊娠期糖尿病的预防知识，让自己每天都处于“忧心忧力”的状态。
肯定还有许多宝宝，因为没得到正确的护理和管控，导致出生后就开始了“糖尿病”之路。
小娇只是一个缩影，在她身上体现的，是无数孕妈面对妊娠期糖尿病时的无助、无力、无可奈何。
于是，我写下这篇文章，为了告诉我的朋友小娇，更是为了告诉无数在妊娠期糖尿病中的孕妈们：妊娠期糖尿病——预防比治疗更重要，真的想为孩子好，就从现在开始！就要从宝宝出生那一刻开始仔细看护，为他（她）建立良好的生活习惯。
妊娠期糖尿病的预防
01它未出现时，要预防它的到来
妊娠期糖尿病的预防，针对每一位未孕的女性。
——朱瑛璞医生
有人戏称：这年头干啥都不容易，就得糖尿病容易！
其实还真是，在日常生活中，随着饮食越来越精致、二胎大龄孕妈越来越多，人们越来越懒于运动，导致妊娠期糖尿病患者也越来越多！
不管你是怀孕了但暂未发现妊娠期糖尿病，还是尚未怀孕但有生育需求，都建议你从现在就开始预防糖尿病！
在日常生活中，务必做到这些：
1.均衡饮食：日常食物以谷物为主，少盐少油，限酒控糖，多吃蔬菜、奶类、大豆，适当补充鱼禽蛋肉。
图源：中国居民膳食指南
2.勤锻炼，吃动平衡：《中国膳食营养指南》中提出：每天最好行走步（约为步行40-60分钟）。
以下活动相当于步：
图源：中国居民膳食指南
02它出现后，要最大程度地控制它
妊娠期糖尿病，预防进一步发展是最重要的！
——朱瑛璞医生
与我告诉给小娇的一样——妊娠期糖尿病，是可以进行控制的！而这些控制方法，只要孕妈做得科学正确，是不会影响自己和胎宝的！
1.饮食控制法：
之前我们已经细细讲过糖妈的孕期饮食了，在这里就不过多赘述，给大家列出几个必须要注意的大点。
注意事项
1.合理控制体重：控制体重前，孕妈要先知道自己孕前的BMI值（体重指数），以此来判断自己体重类型。
BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
（比如说：你怀孕前体重60kg、身高1.70m，则孕妈怀孕前BMI为60/1.70≈20.76）
孕妈判断出了自己的体重类型，就可以根据下表知道自己每日应该摄入的能量。
2.均衡适量地摄入碳水化合物：根据体重计算的总能量，碳水化合物最多不超过百分之六十，但每日也不能低于克！
3.保证摄入足够的蛋白质：蛋白质每日应摄入80--克，并且1/3为优质蛋白（禽/畜肉、蛋类、奶类等）。孕中期平均每日增加15g，孕晚期平均每日增加30g。
4.合理的脂肪摄入：推荐脂肪摄人量占总能量的25%-30%为宜。
5.保证膳食纤维的摄入量充足：日常可以多食用燕麦片、荞麦面、新鲜瓜果蔬菜等，推荐每日摄人量25-30g。
6.合理的餐次安排：少量多餐、定时定量进餐。
03分娩后，预防它对宝宝的影响
即使妊娠期结束了，宝宝出生了，也不能懈怠，糖尿病对宝宝的影响，是大且长远的！
●对新生儿的近期危害：
1.巨大儿：孕妈血糖过高时，多余的葡萄糖会通过胎盘进入到宝宝的体内，刺激胎宝身体分泌过多的胰岛素，导致体重增加，过度发育，变成巨大儿。
2.新生儿低血糖：在胎宝出生后，母婴之间的血糖断了供给，宝宝内体存在的大量胰岛素会让宝宝出现低血糖现象。所以患有妊娠期糖尿病的孕妈在分娩后，最好尽快给宝宝开始哺乳，以防止宝宝低血糖的发生！
3.呼吸窘迫综合征：胎宝体内过多的胰岛素除了会导致巨大儿、新生儿低血糖的发生，还会影响胎宝宝肺的发育，出生后容易罹患呼吸窘迫综合征。
4.新生儿低血钙、低血镁：胎宝出生后，如果出现手抖脚抖，肌肉抽搐的情况，一定要先排除低血糖，判断是否为低血钙和低血镁，必要时补充钙镁进行治疗。
5.新生儿黄疸：大多数宝宝在出生后都会出现黄疸，正常妊娠分娩的宝宝，患黄疸一般不会造成严重的后果，但血糖控制不佳的妈妈生出的宝宝，黄疸会非常明显！且不断加重！
●对新生儿的远期危害：
孕期的高血糖不会导致宝宝出生后立即患有糖尿病，但会“害宝细无声”，对宝宝造成长期影响！其中最典型的就是“肥胖症”和“2型糖尿病”。
这两个疾病用的是“远程攻击”，让宝宝近到儿童期，远到长大成人，无时不刻都在承担着比别人更容易肥胖、更容易患糖尿病的风险。
所以，在宝宝出生后，父母就得做好对宝宝饮食、运动的管理和控制了！不然，就只能变成“糖妈生糖宝”了。
妊娠期糖尿病妈妈的战役，在产后才是真正地打响！
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