导语：夏日即将来临，许多人都加入了减肥大军，如果说到减肥，节食是最不可少的，尤其是主食的选择更是非常重要，其实在减肥的过程中，大家不妨多吃这7种主食，或者能帮你越吃越瘦，今天和大家一起来详细了解一下。
“越吃越瘦”的7种主食中，燕麦排第三
一、南瓜
南瓜子富含膳食纤维，女性常吃南瓜，可缓解和改善便秘，及时排出体内垃圾和毒素，使体内环境变干净，皮肤也会变得很干净，气色也会更好。南瓜子含铁较丰富，能帮助女性很好的补血，显得年轻，这种主食常常被遗忘，但减肥效果却不一般哦！
二、红豆等各种豆类
红豆角富含优质蛋白质，可以为人体补充氨基酸，如果能够与大米或者是燕麦熬成粥的话也是可以的，如果想要吃一些甜的东西，但是又不想长胖的话，自制的红豆双乳也非常好，同时绿豆角也是比较好的选择，含有一些具有抑菌作用的成分，能提高机体免疫功能。每g卡路里就有93kcal的热量，在夏天可以适当食用，但是在喝绿豆沙的时候不要额外加白糖。
三、燕麦
麦片是一种全谷类食品，有降低胆固醇，稳定血糖，促进肠胃蠕动，预防便秘，减肥降脂等功效。事实上，燕麦的卡路里并不低，但它的升糖指数却很低，所以很适合减肥时食用。
四、玉米
玉米粉也可以作为主食，它富含粗纤维，其含量比精米和精面中的纤维含量高4~10倍。粗粮能增加饱胀，减少脂肪吸收。
五、山药
它富含纤维素，营养丰富，卡路里很低，还能有饱足感，吃多了它还能避免脂肪沉积，有很好的减肥效果，同时可与苹果，香蕉，黄瓜等食物搭配，促进肠胃蠕动，预防便秘。
六、紫薯
假如说起红薯，也许在生活中接触的会比较多，但是次数很少会有人去吃，因为紫薯它的甜度没有那么高，同样紫薯含有丰富的膳食纤维，如果大家能用紫薯代替主食来吃，就能有效促进胃肠蠕动，帮助人体减脂瘦身。
七、皂角米
皂角米富含胶原蛋白，对于女性来说能够美容养颜，如果是经常吃的话，那么皮肤状态会变得非常的好，而且它的味道也非常不错。
坚持运动，助你一臂之力
哪种运动最适合女性朋友？各位不妨试试呼啦圈，呼啦圈比较简单，新手也可以很快掌握。这种锻炼不需要太长的时间，每天只需十、七八分钟，就会有很好的效果，而且这种锻炼是没有任何基础的人都能进行的，而且这种锻炼不仅强度不大，还能起到很好的抗老作用，还能起到很好的瘦身效果。
结语：但愿本文对你有所帮助，如果你想在夏季到来前改变自己，不妨现在就行动起来，等你自己坚持了一段时间后，看看努力的结果，就能够更加有动力坚持下去，那么离减肥成功也就不远了。
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