大家都知道一日三餐中最重要的就是早餐，早餐直接影响到一天的精神状态。身体经过一晚的代谢和修复，早晨起床后需要吃点有营养的食物，能更好的保证身体的正常运转，早餐一定要注意营养均衡。
小米粥成为了很多家庭的早餐代表之一，小米的营养价值很高，可以起到养胃护胃的效果，在大家的眼中，觉得早餐喝小米粥是一种养生的行为，不过有人提出早餐不能喝小米粥，会对身体产生不利的影响，这引起了很多人的讨论和质疑，关于这样的说法是否正确？不妨一起了解一下。
早餐不能吃“小米粥”？
小米粥作为家中很常见的一种主食，特别是早餐的时候，很多人也是经常会喝一些小米粥，能够补充营养成分，起到养胃的效果。但有专家说，早餐不能够喝小米粥，对此很多人也是感觉到难以理解，像小米粥，营养价值高，简单易消化，为什么不能够当成早餐食用呢？
小米粥也属于一种杂粮，因此在吸收的时候，并不容易被人体的肠道进行吸收，并且在早上的时候，人体的肠胃进行了大量的蠕动，消化了大量的食物，这个时候肠道壁上会产生一些食物残留，而如果我们在早上就喝小米粥的话。
小米粥黏稠的质感会导致人体内的食物残留，无法被带出体外很容易造成二次消化，从而吸收食物残留中的各种垃圾元素。
并且小米粥中还有大量的碳水化合物，食物过多会导致人体转化过多的葡萄糖就会导致人体血糖升高的，一定可能增加人体的体重。
早上不吃早餐对身体有哪些危害？
1、影响新陈代谢
身体经过一晚上的修复，起床之后体内的各细胞和组织活跃起来，新陈代谢速度特别快，这时候需要及时给身体补充营养，才能够保证身体的精神代谢，如果不吃早餐会影响新陈代谢的速度。新陈代谢速度变慢，给身体带来的危害可想而知。
2、容易发胖
有很多减肥人士故意不吃早餐，觉得这样能够更好的减肥，其实早晨不吃早餐会容易发胖。早晨身体处于饥饿的状态，如果不吃东西，会导致中午和晚上吃的更多，如果晚上吃太多会影响睡眠质量，睡眠变差也会减慢新陈代谢的速度，容易使身体长胖。
3、便秘
吃完早餐之后会有排便的感觉，同时也可以促进肠胃的蠕动和消化，防止肠道内缺水，如果长期不吃早餐就会导致便秘加重。
医生提醒：不仅小米粥，3类早餐建议少碰
1、油条
当我们吃早餐时，总会有人买一些油条来快速填饱我们的肚子，首先，我们都知道它的生产过程属于油炸食品，长期食用油条会导致大量油脂积聚在肠内壁，从而导致一系列肥胖症状，我们都知道，身体的肠道起着关键作用，一旦血液变得黏稠，就会在体内引发一系列血管疾病。
2、燕麦
燕麦是日常生活中比较常见的一种食物，很多人早上因为没有时间，或者想要减肥，通常会选择一包燕麦片，冲泡非常方便，而且还会给人饱腹感。燕麦的热量比较低，能够有效避免脂肪堆积，加快肠胃蠕动，体内的毒素垃圾回收排出体外，所以燕麦几乎是减肥人群必备的东西。
但是大家在日常生活中所喝的燕麦，在制作过程中容易添加各种各样的添加剂，还是且营养成分也没有想象中那么丰富。添加剂中通常会有食用糖以及油脂、饱和脂肪酸等，如果经常吃燕麦的话，也很有可能对身体造成不良的影响。
3、咸菜
咸菜配白粥也成为了很多人的最爱，白粥搭配着咸菜去吃，会倍感爽口开胃，咸菜是一种腌制的食物，有很多对身体无益的物质，影响着人们的健康，其中随着咸菜腌制的过程亚硝酸盐含量也会变多。亚硝酸盐在体内会转化为亚硝胺，是一种很厉害的致癌物，对身体的伤害特别大，同时也会导致高血压刺激血管受损，所以像小咸菜也是不建议在早上来吃的。
结语：屏幕前的朋友们，对于这件事情有何看法？欢迎留言分享。#夏方养生指南#
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