燕麦片一直是减脂期首选，因为他升糖慢，饱腹感强。但是吃腻了牛奶燕麦片，想换种口味怎么办，不去试一试隔夜燕麦。这里的燕麦都是超市里杂粮区买的燕麦片，不是速食燕麦。这种燕麦是可以直接吃的，口感Q弹，吃起来像是再吃冰淇淋。
奇亚籽隔夜燕麦，奇亚籽和燕麦片比例为一比一，用酸奶和牛奶泡一下，放冰箱里冷藏一夜，第二天一早起来就可以直接吃了，当上花生酱和水果。
花生酱草莓香蕉隔夜燕麦
巧克力花生酱香蕉隔夜燕麦粥，在泡燕麦片的时候用酸奶牛奶和可可粉一起泡一夜。
草莓枫糖花生酱隔夜燕麦
焦糖香蕉蜂蜜隔夜燕麦
奇亚籽蓝莓香蕉花生酱隔夜燕麦，奇亚籽的口感真的很神奇
隔夜燕麦加上奇亚籽草莓酱和花生酱
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