肝脏的重要性不言而喻，它就像一座神秘的绿色工厂，默默承担着排毒解毒的重任，守护着我们的生命之源。
肝脏，它的重要性就如同生命之树的根基，滋养着我们的生命，关乎着我们的健康。养肝，如同养命，这一理念深刻地揭示了肝脏在维护人体健康中的核心地位。
李兰娟：
李兰娟，中国工程院院士，世界知名的传染病专家，是这个时代的英雄。她出生于年，从浙江大学医学系毕业后的五十年间，一直致力于传染病的研究和防治工作。
在这个过程中，她不仅取得了许多重大的科研成果，还为我国的公共卫生事业做出了卓越的贡献。
李兰娟总结了多项养肝经验，她认为“一日之计在于晨”，一天当中早晨是养肝的黄金时期，如果在早上能够摄入营养丰盛还有助于养肝的食物，不仅一整天精神饱满，并且能够达到养护肝细胞的效果。
上半身有4个迹象，可能是“肝脏不适”，早发现，勿让肝病频发1.肝区隐痛
肝脏有病变出现很多患者会有肝区隐痛，钝痛的感觉，需要怀疑较严重的肝脏疾病，例如肝癌，肝硬化，这些类型疾病发展过程中肝脏肿大，肝包膜受到牵拉，共同影响下肝区就会有疼痛感。
就算刚开始疼痛频率不高，疼痛感不是很明显，也要足够重视。通过对症治疗来控制疾病发展，否则局部的病灶扩散，形成肿瘤后体积增大，疼痛表现会越发明显。
2.肝掌
肝脏健康受损时，比较明显的症状就是肝掌，患者的手部皮肤会出现明显的变化，如果大小鱼际部位有片状红斑出现，需要警惕起来，很有可能是肝脏受损的一种标志。
在肝功能下降明显时，手掌就会有片状红斑，用力按压的时候片状红斑会消失，停止按压之后又会恢复红斑状态。一旦留意到这种信号，则要警惕肝脏病变。
.痤疮、蜘蛛痣
痤疮是一种常见的皮肤问题，它通常出现在青少年期，但有些人在成年后仍然会出现痤疮。
痤疮和肝脏有什么关系呢？痤疮的发生和内分泌失调有关，而肝脏正是人体内重要的内分泌器官之一。如果肝脏功能不好，就会导致内分泌失调，从而引发痤疮。
因此，如果患者长期面对痤疮问题，应该考虑是否与肝脏有关，及时治疗肝病。另外还可能出现蜘蛛痣，也就是很多人在脸上或身体上会出现的一些红色的斑点，这些斑点被称为蜘蛛痣。
4.巩膜发黄
正常的人体巩膜颜色应为瓷白色，若巩膜发黄，是黄疸的主要体征，为多数肝病的表现。其原因是肝病导致人体肝脏功能减退，肝细胞处理胆红素的能力受到影响。
此外肝损伤还会影响胆红素正常代谢运行，致使胆红素大量进入血液，经血液循环通达全身，引起巩膜发黄的症状。
李兰娟：早餐是养肝的“黄金期”，5种食物建议多吃，对肝有好处1.鸡蛋
鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，可以帮助修复和再生肝脏细胞。此外，鸡蛋中的卵磷脂和胆碱等成分也有助于促进脂肪代谢，降低脂肪在肝脏中的积累。早餐食用鸡蛋，可以为肝脏提供所需的营养物质，促进肝功能正常运转。
2.燕麦
在吃燕麦时最好选择原始燕麦，没有经过精细加工的食材中含有的营养价值会更加珍贵，比如葡聚糖，可以起到改善血脂，血糖，血压的作用，对于三高人群来说，燕麦是绝佳的谷物来源之一。
另外燕麦中含有丰富的膳食纤维，对于人体摄入的低密度脂蛋白有抑制作用，能够减少坏胆固醇在肝脏内形成，从而保护肝细胞。
.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素a具有养肝明目的作用，早上吃胡萝卜可以促进肝脏代谢毒素，胡萝卜当中含有的纤维素能够清理体内多余的脂肪。而且胡萝卜当中还有丰富的果胶，可以排出血液当中的汞离子，帮助减轻肝脏的负担，对肝脏有好处。
4.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用。适量食用柠檬，可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。清晨一杯柠檬水，既提神醒脑，又养肝护肝。
5.莴笋
在中医看来，莴笋属于药食两用的食物，具有强五脏，利小便，通经脉等保健功效，莴笋不仅口感清脆美味及营养价值也非常高，其中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素以及维生素和矿物质等。
肝脏疾病患者在平时多吃点莴苣，不仅能够补充营养，还有助于改善病情，这是因为莴苣中含有丰富的钾元素，具有利尿功效，对于肝硬化下肢浮肿的患者来说，有助于缓解病情。
如何呵护肝脏？件事希望你能坚持下来1.保持平和心态
怒气伤肝伤，如果长时间生闷气或者过度抑郁的话会引起肝气郁结，影响了肝脏的疏泄能力。不明原因的发脾气或者情绪不稳定会紊乱内分泌而且影响了血压的控制，诱发心脑血管疾病。
以平和的心态来面对一切，即使生气也不能超过三分钟。平时可以多听听音乐或者看看书的方式来陶冶情操。
2.饮食健康
现在的人们普遍都喜欢吃肉，餐桌上更是无肉不欢，火锅、烧烤、煎炸、腌制食品都很受欢迎，但是这些食物吃得太多就会影响到身体的健康，比如容易引发脂肪肝。还有的人经常不按时吃饭或者平时不吃早餐，这样就会使肝脏、肠胃受损。
所以每个人每天的三餐都要按时吃饭，还要尽量是食物的营养保持均衡，即使吃大鱼大肉也要摄入充足的蔬菜水果，帮助身体补充各种维生素、矿物质以及微量元素。
但是应该注意饮食清淡，不能高油脂、高盐分、高糖分，以免引起肝脏疾病发生。
.坚持运动
坚持一项运动，有助于增强热量的消耗，控制体重，同时还能使轻度脂肪肝逆转。任何事情都贵在坚持。
建议，每周坚持4~6次的有氧运动，以慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动为主，每次运动坚持0分钟以上。以身体微微出汗为宜，切忌过度疲劳。
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