减肥的那些小事上次说到大一的时候长到了斤，究竟是什么原因造成的呢？哈哈，绝大部分当然还是平时的习惯造成的，总结一句：好吃懒做。大一那会儿，下去吃饭的时候就盯着肉看，不喜欢吃素，每天的饮食结构就是大鱼大肉，油炸饮料，加之不喜欢运动，吃完就躺床上睡。可真是非常惬意了，当天的热量没有消耗，自然会堆积成脂肪。你的努力不会白费，“游泳圈”就是这样炼成的。生命在于运动，所以一定要有适量的运动，这样才能有一个好身体。想要减肥呢，一样还是要遵循上次的原则：三分练，七分吃。今天给大家推荐一个减掉肚子最后一块赘肉的食谱，营养均衡，荤素搭配，让你轻松减掉你的小肚腩。瘦肚子食谱西芹炒木耳+牛奶煮玉米西芹炒木耳原料：西芹、木耳、大蒜、生抽、盐做法：1.原料洗净后，西芹切块，木耳切小。都入水焯一下，大概30秒左右就可以捞起来。2.炒锅里倒入油后，油温升高加入蒜末爆香。3.先加入西芹翻炒，然后再加入木耳，记得加一点水。4.出锅前加入生抽和盐，然后关火盖上锅盖焖一下，就可以出锅了。牛奶煮玉米原料：玉米、脱脂牛奶做法：用锅先将水烧开，放入玉米。玉米煮到快熟的时候，把玉米拿出来。将水倒掉加入牛奶，牛奶煮沸以后，再把玉米放进去煮，煮到玉米变熟就可以了。西芹是公认的减脂食物，含有丰富的膳食纤维，经常食用西芹的话，有利于减肥，特别是针对腹部的“肥肉”，常吃西芹让你瘦出身形。有便秘困扰的朋友多吃西芹的话也有助于新陈代谢。木耳的话本身的热量低，吃多的话也不怕胖。而且用途广，凉拌、炒、煮汤喝都可以。有“素中之荤”称号的它，因为含有丰富的铁、硒等元素，对于贫血的人来说，是一种健康又美味的食材。里面的多糖胶体，是清肠通便的好帮手。西芹和木耳搭配，清肠又瘦小腹，是减脂的时候，好吃不怕胖的素菜。煮玉米的牛奶用了脱脂牛奶，这样就不怕摄入过多牛奶里所含的脂肪。玉米当中的膳食纤维丰富，不仅具有很强的饱腹感，同时也促进脂肪的代谢。香煎鸡胸肉+黄瓜蜂蜜汁香煎鸡胸肉原料：鸡胸肉、迷迭香碎、蜂蜜、老抽、辣椒、黑胡椒粉做法：将鸡胸肉划上几刀后，置于碗中，加入老抽、蜂蜜、迷迭香碎和黑胡椒粉腌制3小时（或者过夜）。烤箱预热后，将腌制好的鸡胸肉放进去，度约15分钟左右，拿出后就可以吃了。黄瓜蜂蜜汁原料：黄瓜、蜂蜜做法：将黄瓜洗净切块后，放入榨汁机当中。榨好后按照个人口味加入蜂蜜。喜欢冷饮的话就加入冰块即可。鸡胸肉不用多说，是优质的蛋白质来源，也是鸡肉身上脂肪分布最少的部位。用鸡胸肉来替代一些高脂肪的肉类，可以防止肥胖的趋势，也不用怕营养不够。因为经过腌制，所以味道会比直接烤来得好。关键是不用放一滴油就可以，很低脂的做法。黄瓜中的细膳食纤维促进肠胃蠕动，帮助宿便的排出。常吃的话还能预防肾结石的产生。新鲜的黄瓜连皮一起吃的话补充维生素效果更佳，能提供我们所需的维生素B2、维生素C等。西红柿炒蛋+蜂蜜柠檬水西红柿炒蛋原料：西红柿、鸡蛋、葱、盐、味精、糖做法：将打好的蛋先下锅炒熟之后，盛出来备用。再放一点点油，把西红柿倒进去炒，加入糖和盐调味。西红柿炒出汁水之后，倒入炒好的蛋以及蒜末。盛出的时候用葱花点缀即可。蜂蜜柠檬水原料：柠檬、蜂蜜做法：将柠檬切片后，放入杯子里。倒入冰水，然后加入蜂蜜，搅拌即可。经过热炒后的西红柿虽然损失了一些维生素，但是茄红素会在加热后变多。有调查指出，一周里面每天都喝一杯约毫升的番茄汁的话，半个月过后，体重会有明显的减轻，腹部的脂肪会呈现出减少的态势。蜂蜜柠檬水是一款好喝的夏日饮品。这样调配出来的味道酸甜可口，可以让人不知不觉中多喝水。柠檬中的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物，具有溶解脂肪的作用，对于腹部脂肪来说，绝对是“大天敌”。洋葱炒蛋+燕麦片原料：洋葱、鸡蛋、葱、蒜、盐、辣椒、味精做法：将洋葱切片放油锅中爆炒后，加入打好的鸡蛋，加入盐和味精调味。炒到快熟的时候，撒上葱花盛出即可。燕麦片直接用开水冲泡3分钟就可以吃了。虽说洋葱切起来辣眼睛，但是瘦小腹的效果也会让你大跌眼镜。洋葱可以阻止血糖转换成脂肪。含有的大蒜素能够血糖的含量，达到控制脂肪堆积的作用。大量的粗纤维使人吃完后很有饱腹感，不知不觉里减少了食物的摄入。燕麦的粗纤维含量同样丰富，很强的饱腹感，同样的重量和米饭相比，虽然热量差不多，但是燕麦的饱腹感更强，吃不到平时摄入的米饭的量就会饱了，从而达到控制体重的作用，腹部脂肪就不容易堆积。每日说说挺着个大肚子无论从健康还是外表来看的话，都是百害无一利的。过多的腹部脂肪会导致一系列疾病的发生，而且好看的衣服都与你无关。针对腹部的脂肪，你有没有哪些消除它的好办法呢，和大家一起分享一下吧。
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