春暖花开，最美人间四月天，正是出游欣赏春光美景的季节。由于今年的特殊情况，现在虽然情况有所好转，但是很多人始终选择宅在家里。但是也有很多人喜欢旅游徒步，过去的几个月早已快要憋疯，放着现在的大好春光不去欣赏实在是浪费。那么现在的情况下，我们能否出游呢？对此，张文宏教授给出了建议，那就是：如果一定要出去玩的话，还是要戴上口罩，而且尽量不要在人多的地方吃饭，最后带足了干粮，放在宾馆吃，这样一来就会降低交叉感染的风险！因此，在周末闲暇时间，我们还是可以约上好友，一起到附近欣赏春光的，毕竟春光短暂，过不了多久夏天就要来了，所以很有必要抓住春天的小尾巴出去郊个游。当然我们要听从张教授的建议，口罩一定要戴上，不在人多的地方吃饭，自带干粮。那么吃货最关心的问题来了，我们可以选择哪些食物作为干粮呢？我认为要满足这样几点需求，携带方便，容易饱腹，健康营养，当然还要美味，毕竟我们开开心心地出去玩，也要吃的美美哒。今天就来跟大家分享6种适合出游携带的食物，准备出游的朋友赶快看过来吧~第一种、三明治全麦面包3片，鸡蛋2个，西红柿1个，黄瓜1截，胡萝卜1截，生菜叶适量，鸡胸肉适量1、首先将鸡胸肉切成薄片，加入料酒，生抽腌制10分钟，然后煎熟。同时将鸡蛋也煎熟，面包片也煎一下，也可以不煎。2、将各种蔬菜都清洗干净，切成薄片。包括西红柿，黄瓜，胡萝卜，当然生菜也要洗干净。3、将保鲜膜平铺在案板上，将面包片放在保鲜膜上，按照自己的喜好将各种食材铺在上边，然后用保鲜膜裹好，从中间切开，这样一个美味又营养的三明治就做好了。三明治可以说是非常简单的了，大家可以根据自己的喜好选择放入的蔬菜和食材，当然没有减肥需求的朋友可以加入一些沙拉酱，我这个比较适合减肥的朋友食用。五颜六色的蔬菜，像极了色彩斑斓的春天，这便是春天的味道。第二种、红糖燕麦饼干低筋面粉克，纯牛奶80克，燕麦片克，植物油50克，红糖40克，小苏打4克1、首先将面粉，燕麦片，红糖和小苏打放入大碗中，混合均匀，低筋面粉和小苏打最好过下筛。2、将牛奶和食用油加入到面粉混合物中，搅拌均匀，知道没有干面粉的状态。3、烤盘中铺上吸油纸，这样方便清洗。然后开始制作饼干坯。取20克左右的面团，在手中团成圆球状，然后按扁，形成小饼的形状，厚度大约5毫米，然后摆放入烤盘中。饼干之间留一些空隙，因为烘烤的过程中会有一定程度的膨胀，避免挤在一起。4、烤箱提前度预热，然后将烤盘放入烤箱中层，上下火度烤20-25分钟，时间和温度需要根据自己家的烤箱情况灵活调整。这款饼干我家最近一直在吃的，做法特别简单，味道却很棒。而且加入了牛奶和燕麦，非常有营养，同时容易产生饱腹感。因此也特别适合出游携带，食用起来也非常方便。当然减肥的朋友可以减少糖和油的用量，同样也可以食用。第三种、蒜香鸡爪鸡爪克，大蒜1头，姜1块，大葱1段，小米辣2-3个，盐1勺，料酒1勺，生抽3勺，老抽1勺，白糖半勺，胡椒粉适量，食用油适量1、首先将鸡爪清洗干净，去掉指甲，切成较小的块，方便入味。2、将鸡爪冷水下锅，加入姜片和料酒，煮20-30分钟，根据自己的喜好，如果喜欢较烂一些的煮30分钟左右，喜欢口感有嚼劲的煮20分钟就可以。3、将煮好的鸡爪放入冷开水中浸泡，直到完全冷却后捞出。将大蒜，生姜葱，小米辣都切成沫备用。4、准备1个碗我们来调汁，碗中加入生抽3勺，老抽1勺，盐1勺，白糖半勺，胡椒粉少许，搅拌均匀。起锅烧油，将葱姜蒜辣椒沫放入锅中，爆出香味，然后趁热倒入调好的料汁中。5、将调好的料汁淋入鸡爪上，抓拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时，直到完全入味，期间可以再抓拌一次。对于吃货来说，怎么能错过鸡爪这种美味呢？这种做法非常简单，喜欢酸一点的朋友可以加入适量的米醋，清爽开胃，好吃到停不下来。第四种、双色鸡蛋卷鸡蛋4个，火腿1根，葱花适量，盐适量，食用油适量1、首先将火腿切成小丁，小葱切碎。2、将蛋清和蛋黄分离，3个蛋清放入一个碗中，4个蛋黄和1个蛋清放入另外一个碗中，分别打散，搅拌均匀。将葱花和盐放入蛋黄液中，搅拌均匀。火腿丁加入蛋白液中，搅拌均匀。3、电饼铛或者平底锅刷一层食用油，将蛋黄液倒入，摊平，煎熟，盛出。同样将蛋白液摊成饼状，盛出备用。4、将两张蛋饼摞在一起，卷起来，尽量卷紧一些。然后切成段，就做好了。鸡蛋卷这样做，特别漂亮，而且营养又美味。同时也特别适合出游携带，好吃又好看。煎蛋白的时候容易粘锅，需要多加入一些食用油，底部完全定型后再翻面，否则容易碎。第五种、紫菜包饭紫菜6张，鸡蛋2个，黄瓜1根，胡萝卜1根，米饭1碗，香肠2根，食盐少许，黑芝麻少许，香油少许1、将黄瓜去皮，切成细条。胡萝卜切成细条，在开水中焯一下，喜欢吃生的也可以不焯。2、将鸡蛋打入碗中，搅散，然后煎熟，切成条状。香肠切成长条状，在锅中煎至表面变焦。3、在蒸熟的米饭中加入少许食盐，黑芝麻，和香油，拌匀。4、将紫菜铺好，首先铺上一层米饭，然后加入黄瓜，胡萝卜，鸡蛋和火腿，然后卷在一起，卷紧一些，形成长条状。用刀切成段，就做好了。色香味俱全的紫菜包饭就做好了，健康又美味，方便携带和食用。当然里边的食材大家可以根据自己的喜好选择。第六种、水果出游怎么能少的了水果呢？大家可以根据自己的口味来选择，将水果提前清洗干净，最好也切成各种小块，这样食用起来更加方便。水果不仅能补充我们运动过程中消耗的水分，同时能补充维生素，增强身体的免疫力。因此出游期间，水果也是必备品哦。尽管现在国内情况已经好转很多，但是大家还是不能掉以轻心，无论走到哪里，都一定要戴口罩。出游期间尽量准备一些具有消毒作用的洗手液。避免到人群密集的地方聚集。在游玩的同时，要尽量保持距离，保护好自己。我是小茉莉，专注营养健康的家常美食，每天会更新不同的家常美食制作方法，如果你也喜欢美食，欢迎大家在下方留言讨论，大家一起学习共同进步，成为自己的美食家。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家
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