燕麦怎么吃才能有效减肥这4种吃法效果更好

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说到燕麦，尤其是减肥人士在熟悉不过了，燕麦的营养成分是大家不容置疑的，燕麦主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。这两种的差异在于带壳和不带壳，就像大米和小麦。我们最常见的就是裸燕麦，其中含有丰富的蛋白质，脂肪，和丰富的膳食纤维，这种物质几乎高出白米12倍了，总之大家都知道，减肥时期非常适合吃燕麦，但是你知道燕麦怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？小编今天来为大家分享一下，燕麦怎么吃才能有效减肥？这4种吃法效果更好，早知道早受益！燕麦的4种吃法1.纯燕麦纯燕麦，无添加，这是最健康的燕麦，而且对于减肥的效果非常好，唯一的缺点就是，口感不是很好，很少人能喝得下去，无味，推荐指数5颗星！纯燕麦是一种非常不错的选择！2.添加水果或坚果燕麦的吃法有非常多，可以加入水果或者坚果，再用水或牛奶来冲泡，口感要比纯燕麦好的多，很多人都喜欢吃，而且燕麦的营养非常丰富，加入水果，有没有养颜的功效？加入坚果，饱腹感会更强，从而减少其他食物热量的摄入，我们更可以拿燕麦作为减肥期间代餐喝了，推荐指数4颗星！3.即食的燕麦脆片这种燕麦是经过加工，在加工的过程中，会损失大量的纤维素和维生素，在拷贝的过程中，也会加入水果或者坚果，虽然吃起来口感很好，但同时热量也会增加，为了我们更好的减肥，就算是燕麦脆片要注意热量的摄入，偶尔解馋就可以了！推荐指数3颗星！4.奶香味的复合燕麦片这种燕麦的燕麦含量会更少，大部分添加了白砂糖，香精等等物质，只为了给我们增加更好的口感，吃上去更好吃，就像市面上的奶茶之类的东西，看似是流食，但热量确实很高了，所以建议大家还是少实用奶香味的复合燕麦片，推荐指数2颗星！以上就是4种燕麦减肥吃法，但哪个效果更好，想必大家已经心似明镜了吧，不用小编提醒了，看到这里不少网友们评论：早知道早受益，确实是这样，如果燕麦吃不对，不仅不会减肥，还会增肥的哦，好了，小编今天就先为大家分享到这里了，有什么不懂得欢迎再下方留言，最后别忘记点赞点

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