燕麦瘦身法，你吃对了吗？
确认过眼神，都是在减肥的人！
管住嘴迈开腿，是减肥的天字号秘诀！
可是，在饿得手脚发软的时候，实在迈不开腿……
于是，燕麦、鸡胸肉、紫薯、玉米等等减肥食物就成了我们餐桌的必选，饱腹热量少，善于运用能加快代谢速度，配合运动瘦下来得更快！
健身早餐和小零食，首选燕麦！
燕麦营养丰富，富含有益于人体的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等成分，燕麦中丰富的β—葡聚糖能提高人体免疫系统，同时还可促成纤维细胞合成胶原蛋白，具有良好的修复能力。
同时，燕麦中的膳食纤维分别是小麦的4.7倍和玉米的7.7倍。增加饱腹感，防止摄入过多高热量食物。
燕麦中的B族维生素、叶酸、矿物质含量都比较丰富，特别是维生素E。
燕麦不仅仅对健身有好的帮助，同时对皮肤也有美白保湿、延缓皮肤衰老等功效。
燕麦和燃脂黑巧克力做的燕麦饼干，可以做早餐也可以当零食，多吃也不怕胖！
用料：
即食燕麦片70g、低筋面粉20g、细砂糖25g（能忍受不甜的可以不放）、盐一小撮、玉米油或稻谷油30g、水30g、燃脂黑巧克力20g、熟核桃仁20g。
步骤：
1、麦片、低筋面粉、细砂糖、盐放入大碗，搅拌均匀；
2、加入食用油，充分拌匀，加水、核桃碎、黑巧克力碎拌匀；
4、烤盘上铺上烘焙油纸，抓一团混合麦片压平，不要压的太紧，不然饼干会很硬；
4、将烤盘放入预热好的烤箱中，上下火同时加热，度左右烤15-20分钟，表面一点点焦就好了。
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