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燕麦片的花样做法,营养又健康

燕麦营养丰富,在健康保健食品中名列前茅,是人们非常喜爱的食物。平日里,咱们少不了买些麦片冲牛奶当早餐食用,但其实麦片的做法还是挺多的,今天,就听小昕来给大家说说几种花样做法吧,希望大家喜欢!

燕麦饼干

健康的小零食!

1.鸡蛋打散。

2.在蛋液中加入红糖,搅拌均匀。糖的多少根据自己喜好添加,不喜欢红糖也可以用白砂糖!

3.加入燕麦和坚果搅拌均匀。坚果随意选择,种类多点最佳。

4.搅拌均匀后,倒入平盘子,微波炉高火3分钟,翻面2分钟即可。微波炉的时间最好随时观察,只要口感脆脆的就行,不要糊了哦。

5.切块,放入密封盒子里保存。

香蕉燕麦

无论口感还是味道,都很棒!

1.先找几个小盘子或者小碗,分别放入淀粉、燕麦片、鸡蛋液,备用。

2.香蕉去皮,切段,备用。

3.香蕉段先在淀粉中滚一圈,然后在蛋液中滚一圈,最后在燕麦片中滚一圈,沾满燕麦。

4.锅中热油,油热后下锅煎炸至表面金黄。

5.捞出控油后摆盘,配些果酱、沙拉或者蜂蜜!

红薯燕麦球

无糖无油,健康美味!

1.红薯去皮,切块,用微波炉加热至熟透,然后压成泥。

2.红薯泥中加一点肉桂粉提味,如果没有肉桂粉,可以用蜂蜜、糖、炼乳或者少许牛奶搅拌。总之就是让红薯泥中混合些其他你喜欢的味道。

3.放入燕麦片,混合均匀,然后搓成相等的圆球即可。

4.在椰丝中滚一圈,让其表面蘸一层椰丝。

5.放入烤盘,烤箱度预热,放入烤盘中层烤20-25分钟左右即可。

6.刚烤出来,超级好吃,剩下的放入冰箱冷冻保存,吃的时候微波炉热2分钟即可,

土豆燕麦饼

早餐也是很适合的。

1.土豆去皮,用擦丝器擦细丝,然后再切上几道,让每根土豆丝不要超过2厘米长。

2.洋葱少许切丁,备用。

3.土豆丝、洋葱、燕麦片放入碗中,打入1-2个鸡蛋,加盐、胡椒粉、糖搅拌均匀。静置几分钟,让燕麦吸收水分。

4.平底锅刷薄薄一层油,倒入浆糊,小火慢煎。

5.一面煎制金黄后,翻面,几十秒后,用铲子撬起一边,淋入少许油,晃动锅让油均匀一些。

6.两面金黄,中心没有粘稠的浆糊,表面也比较酥脆,就可以出锅了。

7.吃的时候配上一些你喜欢的的酱料就可以了。




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