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减肥第一大主食选择燕麦粥3分钟搞定的减

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作者:宝宝知道辣妈爱运动

减肥期,燕麦粥是简单便捷的餐食之一,成为很多减肥人士的选择。然而,你知道吗?燕麦粥也有甜咸之分?

没错!今天《乐美食》就带来甜、咸两个版本的燕麦粥方子,甜的咸的任君选择!毕竟快手燕麦粥只需3分钟!快手、好喝、营养、热乎、不长胖!

咸香版燕麦粥

食材准备

1)牛奶g

2)燕麦片25g

3)鸡蛋一个

4)调料:食盐、黑胡椒粉

(牛奶和燕麦片的比例可以随着自己喜欢的浓稠度稍作调整)

制作步骤

1)牛奶和燕麦一起倒入锅中,小火煮开;

2)鸡蛋磕进碗中,打散;

3)鸡蛋顺着筷子,绕着圈缓慢倒入锅中,稍稍凝固后用筷子将鸡蛋划散。

4)最后,加入少量食盐和黑胡椒粉,咸香版的燕麦粥就做成了~

甜蜜版燕麦粥

1)熟透的香蕉半根,一定要是熟透的!熟透的!熟透的香蕉!因为,熟透的香蕉,作为天然糖分,不仅可以增加燕麦粥的口感,而且不会像蔗糖那样更容易长胖~

2)牛奶和燕麦片的比例可以随着自己喜欢的浓稠度稍作调整

2)香蕉放在碗中捣碎;

3)捣碎的香蕉倒入锅中与牛奶燕麦混合;

4)鸡蛋磕进碗中,打散;

5)鸡蛋顺着筷子,绕着圈缓慢倒入锅中,稍稍凝固后用筷子将鸡蛋划散。可以撒上自己喜欢的坚果~




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