香蕉和“它”天生一对，隔三差五吃1次，清肠刮油，便秘说拜拜！在生活中，很多人都有想减肥的想法，减肥最有效的办法就是多运动和合理饮食了，香蕉就是饮食的首选食物，润肠通便效果非常好，每天坚持排便大肚子慢慢消散，但是香蕉和什么一起吃营养才能翻倍呢？它就是燕麦了，大家一定都还不知道吧，燕麦是粗粮，饱腹感强，怎么吃都不容易饿，非常适合减肥人士吃，还能促消化，简直和香蕉天生一对。下面小编教给大家的就是香蕉燕麦粥的做法，营养又美味，快来看看吧
香蕉燕麦粥
By土豆丝卷饼
配料：
快煮燕麦1碗、香蕉1根、蔓越莓果干适量
烹饪步骤：
1.材料备好，燕麦片我用的是快煮燕麦片。
2.砂锅烧开水，放入燕麦，水的量自己掌握好，喜欢吃稠一点的少加水，反之多放水。
3.快煮燕麦片很省时，大约煮5分钟，燕麦粥已经很滑顺
4.香蕉切小块
5.把香蕉块和蔓越莓果干同时放入燕麦里，再煮3分钟即可
6.香滑甜润，口感一级棒
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香蕉的食用功效1、润肠道：香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。2、防治胃溃疡：香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。3、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。4、有助于睡眠：香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
大家学会了吗?
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