南瓜籽
每餐蛋白质：19克南瓜籽里不但含有丰富的蛋白质。生殖研究杂志称南瓜籽中还含有锌，这会增强男性的性欲，嗯比起吃生蚝，这南瓜籽可是划算多了。
马苏里拉奶酪条
每餐蛋白质：15克它是由牛奶制成的，马苏里拉富含钙和蛋白质，能增强骨骼和肌肉，这是一种很好的健身后小吃，以保持你的新陈代谢。
燕麦能量棒
每餐蛋白质：42克味道很好！在锻炼前补充膳食纤维，增加能量转换，增加脂肪的利用率，并可延迟饥饿感。做法：无烤箱版又脆又香的燕麦能量棒
巧克力牛奶
每餐蛋白质：10g
一杯巧克力牛奶是一种很好的健身补给品，它能在锻炼后迅速补充蛋白质和你所需的碳水。
牛肉干
每餐蛋白质：25克还有比牛肉干更带劲的天然蛋白质零食吗？方便存储可以把它带到任何你想要的地方。
杏仁
每餐蛋白质：21克杏仁富含健康脂肪，是坚果之王。它还富含维生素E，是哈佛公共卫生学院推荐的一种极好的抗氧化剂。
希腊酸奶
每餐蛋白质：11克天然高蛋白质，在里面放一些麦片一些坚果，可以获得更大的蛋白质含量。
微波鸡肉丝
每餐蛋白质：37克鸡胸肉是无可争议的肌肉制造者。这些棒棒鸡丝可以在家里准备，放在办公室随时准备补充蛋白质。做法：长肌肉？先吃肉！教你做美味增肌零食
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