对于晚上睡不着，早上起不来的资深起床困难户，碰上了周一，那可以说难上加难。对于大部分上班族和学生党来说，工作日的每个早晨都特别难熬，分分钟都是一场“鸡飞狗跳”。
但周一前经历了一个周末的放纵，晚睡的情况会因各种原因而加重，周一的早起就变得额外艰难。定了无数个闹钟就怕上班迟到，在床上不赖到最后一秒绝不起床，每一个工作日的早上很难拒绝被窝的诱惑。
工作的早晨你是会选择“多睡10分钟”，还是“吃顿早餐”呢？大部分人都会选择不吃早餐，不吃早餐真的可以吗？
不吃早餐会怎样？
很多小伙伴早起之后会没有食欲，心想：反正又不饿，少吃一餐还能减肥。但事实上不吃早餐不仅会更容易胖，还容易犯傻犯迷糊。
因为不吃早餐，很容易低血糖，大脑会本能的让你更想吃一些高脂肪、高糖分的食物，会容易吃得更多。并且不吃早餐会造成血糖水平不稳定，影响大脑的运转速度，让人反应迟钝。总结一句话，吃早餐真的很重要！
对于资深起床困难户来说，如果有这么一款3分钟就能搞定早餐，那肯定是早餐和睡懒觉都可兼得！今天小椰就带大家盘一盘快手早餐，让你3分钟解决早餐，早上多睡10分钟~
说起快手早餐系列，小椰第一想到的就是麦片，燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的B族维生素和膳食纤维也特别丰富。
麦片不仅营养丰富，并且里面含有的β-葡聚糖被证明有很多益处，例如增强饱腹感、稳定血糖、降低胆固醇等。市面上的燕麦产品一般有燕麦麸皮、燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，如果没有减重需求的上班族和学生党，小椰觉得小伙伴们可以考虑水果燕麦。
燕麦麸皮中含丰富的可溶性膳食纤维，特别是大量的β-葡聚糖，帮助控制血糖，只需要开水冲泡或者加入热牛奶，开水冲泡口感比较单一，加热牛奶对于上班族和学生党有些不方便。
燕麦米和生燕麦都需要煮食，一般用来煮煮杂粮饭、杂粮粥，吃起来口感比较硬；食用方法耗时间，适合周末在家中煮早餐。
压片麦片和水果麦片都适合上班族和学生党作为早餐、下午茶等，食用方法比较简单，开水冲泡或者加牛奶即可。其中，水果麦片相比压片麦片，增加了不少水果干，吃起来口感比较丰富，并且开袋即食食用更加方便。
说起水果麦片没人可以逃过这款↑↑，口感酥脆，咬起来一口一口的嘎嘣脆，有点像吃薯片，看起来像是油炸制品，但其实是将燕麦进行烘烤，是非油炸的麦片。
里面的配料很丰富，不仅有燕麦，还有各种坚果、果干，像草莓干、葡萄干、木瓜干等，同时满足口感又能补充膳食纤维，搭配牛奶和酸奶更添加一些风味了~
小伙伴们早上有没有吃早餐的习惯呢？对于快手早餐还有哪些心得？欢迎在评论区留言分享吖~
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