钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。这道木瓜牛奶燕麦粥饱腹又营养，是爱美爱瘦人士的首选哦！
By刘大花
用料
钢切燕麦50克牛奶克木瓜克葡萄干适量坚果碎适量清水克
做法步骤
1、钢切燕麦是这种类似糙米的米粒，用钢刀一切三段，不是那种燕麦片。
2、燕麦洗净加清水选择稀饭键熬煮。
3、大约半小时，水份基本熬干，燕麦熟烂。
4、木瓜去皮去瓤切成小块儿。
5、将木瓜块儿和牛奶倒入熬煮燕麦的锅中，保温1分钟或小火加热半分钟。
6、盛到碗里表面撒上葡萄干和坚果碎。
7、
小贴士
1.钢切燕麦的烹饪方式和大米比较接近，如果用正常的燕麦片煮开就可以了。2.钢切燕麦营养丰富、饱腹感强、升糖快，无需额外添加糖。
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