夏天就是吃“它”，简单又美味让减肥更容易。不减肥，难过，爱吃的人总是控制不住自己的嘴，体重发现有几斤，却无所谓！小编找到了一种既能美味又能减肥的菜，我来介绍一下燕麦百合粥。燕麦是我国的裸燕麦，俗称油麦和玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。其著名的营养成分不仅高，而且质量好，他是现代人最受欢迎的食物之一。经常食用燕麦可以有很好的降血糖和减肥效果，还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙的美丽肌肤。
燕麦百合粥
By枫华潇湘
混合配料：
燕麦20克，百合10朵，适量纯净水，玫瑰1茶匙燕麦片
烹饪步骤：
1、洗干净就行了。
2、放入小锅中，加入适量的水。
3、加上百合花。
4、盖上盖子并用大火煮。
5、煮沸后，打开盖子并转为低热。
6、慢慢搅拌以防粘住，然后盖上盖子并继续熬煮。
7、直到汤水觉得黏糊糊的。
8、关了火炖十分钟。
9、碗填充。
10、再洒一勺玫瑰燕麦片，满足了吗。骡民刚切燕麦粒，饱腹不升糖，央视特别报道产品
烹饪技巧：
一、看清楚商品商标有很多种燕麦片和许多商家在产品商标上下了很大功夫，购买时一定要看清商标，不要购买小麦片剂或谷类食品，这可能是文字上的区别，燕麦中的食品含有许多蛋白质和膳食纤维，而谷类食品含有更多的糖、添加剂和更丰富的口感，因此最好看燕麦片商标选择。2、如果你想买纯燕麦，你可以看看是否有其他物质添加到清单中。有时，当你看到如何选择一些高钙谷物和普通谷类食品时，你应该阅读配料表，如果相同含量的燕麦添加钙，则选择高钙谷物；否则，最好直接选择普通谷物。3、尽量选择生的燕麦燕麦具有很高的营养价值，但是为了满足人们的需要，燕麦经过一系列的生产，如速食燕麦、速食燕麦等，但是在这样的加工过程中会损失大量的营养成分，如果有条件，最好买生的燕麦，然后煮半小时。你也可以买一些燕麦片坚果和其他天然食品。4、看燕麦片颜色，当您购买散装或包装的燕麦时，您可以观察到燕麦的颜色，燕麦的正常颜色是白色，内部有一点黄色或棕色，如果他又黑又黑，可能会有存储问题，最好不要买。5、看看燕麦片的大小，燕麦片看起来比大豆稍小，别买那种面包屑，选择燕麦包装商品时，尽量选择更完整的燕麦颗粒。6、闻闻燕麦片的味道，当你购买散装的燕麦时，你可以闻到燕麦淡淡的天然燕小麦香味，不要买发霉的陈味，太香了。过量的香味可能是由于在生产过程中添加了其他物质。
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