暑假和夏天一起来了,在家待着总是忍不住想吃个冰镇西瓜、喝杯冰可乐,糖分摄入直线上升。吃糖确实很快乐,这种甜味会激发大脑的多巴胺,让我们产生一种愉悦感。但是糖吃多了真的很容易胖!而且会使皮肤变差,肌肤衰老更快。学生党已经在家待了小半年了,下次开学就是9月份了,摸摸看自己的小肚子,是不是要趁最后两个月开始减肥了!
减肥最好的方法当然是运动+控制饮食,运动的话有氧无氧都可以,B站很火的帕梅拉、美丽芭蕾、周六野等等都是很多减肥人士的最优选,而在饮食方面很多人往往会步入误区,或者不知道如何更好地控制饮食。控制饮食不代表完全不吃碳水、不吃糖,节食减肥不仅容易反弹,而且对身体有害,身体所需的必要营养还是要正常摄入的!现在市场上的代餐中来也很多,不过我觉得最健康饱腹的还是麦片啦!考虑到低糖又营养,推荐卡乐比的减少糖水果麦片,糖分含量较低。我们需要知道,控糖的目标并不是说一点糖都不吃,而是尽量把摄入的糖分含量控制在每天的最大值以下,正常可以摄入50g左右,如果是要减肥的话最好是不要超过25g。很多碳水化合物较多的主食都含有很高的糖分,所以选择减糖麦片还是挺有必要的。
减糖水果麦片的含糖量约为米饭的1/3,一餐下来,大约能减少2/3碗的米饭糖分摄入,并且还能获得比米饭更充实的“饱腹感”。就营养方面来说,减糖麦片含有多种谷物、3种果干、2种坚果,相比原味还添加了豆乳,蛋白质含量是原味的1.3倍,膳食纤维含量也增加了50%以上,一餐50g的话相当于6根香蕉的膳食纤维含量哦,可以很好地满足我们日常所需的营养!健康的烘烤非油炸工艺,使麦片吃起来口感更脆,咔嚓咔嚓地感觉像在吃零食一样!
减糖水果麦片可以说是很符合控糖标准啦,满足了我们享受美食的心态,使我们减肥的同时,又能快乐轻松的摄取适量糖质。
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