健康知识：常吃“燕麦”好处多~健康吃“燕麦”存在哪些细节？
大家都知道水是“生命之源”，可以一天不吃饭，但不能一天不喝水，说到吃饭喝水，吃饭讲究营养均衡，特别是五谷杂粮，那么燕麦是谷类，营养大家知道多少呢?里边有多少好处，多少细节呢？下面由中科小编给你简单普及一下健康小知识，让大家可以从美食中获得健康和快乐，说的好坏，请大家笑纳！
常吃“燕麦”有哪些好吃？
（一）补充各类营养物质：燕麦是不得不提的一种“优质谷物”。请您明确，蛋白质、钙含量均在谷类食品中排名第一，建议大家可以多吃燕麦，将燕麦等粗杂粮占到主食的一半，增加膳食纤维、B族维生素等营养素的摄入量，预防对应的“营养素缺乏症”。
（二）“控糖作用”不得不提：主食当中皆含有很大一部分碳水化合物，但和大米、白面相比较，食用燕麦后的“血糖上升速度”更慢，更有利于提高胰岛素的敏感性，对于高血糖人群是一种靠谱的“降糖主食”。
（三）加速肠道代谢，预防便秘：燕麦，谷物当中的“肠道清道夫”，燕麦中含有丰富的不可溶性膳食纤维，适量摄入即可以加速肠道代谢，促进排便，预防便秘、结肠癌等肠道问题。
（四）有助于减肥的顺利达成：燕麦中含有不少的膳食纤维，而且本身热量并不高，用它代替“精细主食”，可以增强胃部的饱腹感，更利于减肥的顺利达成。
燕麦吃“燕麦”也是需要讲究方式方法，乱吃也是起不到好处的。正确吃燕麦可以做到“减肥”“控食”有“饱腹感”，至于燕麦存在哪些细节。如何正确吃燕麦，存在哪些细节？
（一）燕麦，多种吃法值得尝试：直接用燕麦和红豆、小米、玉米等食物熬粥食用，天然增稠，顶饿且控糖。
（二）蒸饭可以选择燕麦，将它与大米、糙米、小米等基础谷物搭配蒸饭，是一种健康主食。
（三）熬汤的时候同样可以加入燕麦，比如鸡汤、肉汤、玉米汤，美化味道与口感。
（四）更简单的方法，您可以直接加入到牛奶中熬煮，可以将已经烤熟的燕麦片加入到沙拉、酸奶等食物中。
燕麦注：作者：做环保的小菇凉，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
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