提醒糖友,健康食材多,不知吃什么,你学习

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大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。提醒糖友，健康食材多，不知吃什么，你学习了吗？推荐9道健康菜。前几天和大家分享了，很多糖尿病健康饮食方式和一些饮食原则，但是很多人朋友不理解，就片面认为我们在生活中，没有食材可以吃咯。一直询问自己要怎么样去饮食？那么今天就和大家推荐一些糖尿病健康食材做法，希望这些健康做法，能够对于大家烹饪有一定认识。如果你对文章有什么意见，大家可以给我留言，谢谢。不知道大家有没有试过用荷叶煮粥来喝的荷叶玉米粥原材料：玉米须，大米，鲜荷叶等。分享健康做法：第一步，把大米淘洗干净，鲜荷叶洗净，切成三厘米见方的块备用。第二步，锅置火上，将鲜荷叶和玉米须放入锅内，加清水适量，用旺火煮沸，再用小火煮20分钟，去渣留汁备用。第三步，将大米，荷叶汁放入锅中，加适量清水用旺火烧沸，再转小火煮至米烂成粥，即可食用。：本方法适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜食用。玉米和枸杞搭配对于身体都是很不错的效果枸杞鸡汁玉米羹原材料：嫩玉米粒，枸杞，鸡蛋，鸡汤，淀粉等各适量。分享健康做法：第一步，将嫩玉米粒蒸熟，并压烂放入鸡汤中煮透。第二步，鸡蛋磕入碗中，搅成鸡蛋液。第三步，待玉米煮熟后，加入枸杞煮五分钟，勾芡用鸡蛋液调味后即可食用。：糖尿病患者也可以选择喝一些无糖老玉米汁，可作为早餐饮料，对控制血糖很有帮助。自己在家做面条可以吃的更加开心和健康的杂粮面条原材料：黄豆粉，小米面，小麦面粉等各适量。分享健康做法：第一步，将黄豆粉，小米粉及面粉一起混合均匀。第二步，然后加入适量水和成面团，擀成面条或用挂面机制成面条。第三步，再置于沸水锅中煮沸即可食用。：这道面含淀粉较多，糖尿病患者不宜多吃。作为主食食用，控制在克左右。小米本身就对糖尿病患者身体很有好处的南瓜小米绿豆饭原材料：南瓜，小米，绿豆等各适量。分享健康做法：第一步，将南瓜洗净后，切成小方块备用。第二步，南瓜与淘洗干净的小米，绿豆一同置于锅中，加入适量清水烧沸。第三步，再改用小火熬绿豆，小米煮透即可食用。：本品具有生津止渴，清热消肿功效，适用于气阴两虚型糖尿病患者食用。薏米一定是要提前泡发不然可能不好煮熟的噶冬瓜薏米汤原材料：冬瓜，薏米，葱花，花椒粉，盐，鸡精，植物油等各适量。分享健康做法：第一步，冬瓜带皮洗净切块。第二步，将薏米放入锅中，加入适量清水大火煮开，后转小火煮两个小时。第三步，放入冬瓜煮20分钟，加入葱花，花椒粉，盐，鸡精和植物油调味即可食用。：薏米烹饪前，用清水浸泡数小时再用小火慢炖，这样更方便吸收和消化。相信大家都知道吃红枣对于身体都很好的薏米红枣粥原材料：薏米，红枣，枸杞子等各适量。分享健康做法：第一步，将薏米淘洗干净，用清水浸泡一晚。红枣，枸杞洗净备用。第二步，锅置火上，放入适量清水用大火煮开，放入薏米煮开后，加入红枣改小火煮30分钟至黏稠时，再加入枸杞子继续煮五分钟即可食用。：红枣放两三颗就行，由于薏米属寒性食物，加点红枣可补气血，健脾胃，达到营养互补功效。燕麦和绿豆一起搭配对于身体消化还是很好燕麦片绿豆粥原材料：小米，燕麦，绿豆，蜂蜜等各适量。分享健康做法：第一步，绿豆洗净，用冷水浸泡两小时，小米，燕麦分别洗净，用冷水浸泡20分钟左右。第二步，将绿豆连水一起放入锅中，蒸两小时取出备用。第三步，锅置火上，放入小米和燕麦片，大火煮开后改小火熬煮一个小时。第四步，加入蒸好的绿豆汤和蜂蜜，再将绿豆，小米，燕麦片搅拌均匀煮沸即可食用。：绿豆只要煮开花就行，不要煮太长时间，否则营养都流失。凉拌荞麦过程中味精放上一点点或者不放的凉拌燕麦面原材料：燕麦面，黄瓜，盐，鸡精，葱末，香油等各适量。分享健康做法：第一步，燕麦面加适量的水揉成光滑的面团，放20分钟后擀成一大块薄面。把薄面片切成细丝后，蘸干燕麦面抓匀，抖开即成手擀面。第二步，燕麦手擀面煮熟，捞出过凉，黄瓜洗净切丝。第三步，将黄瓜丝放在煮好的燕麦手擀面上，加入盐，鸡精，蒜末，香油调味即可食用。：煮面条时要用大火，因为如果温度不够高，面条表面就不易形成黏膜，面条就会溶化在水里。炒鸡蛋来一起吃荞麦面消化和吸收也是很好荞麦鸡蛋面原材料：荞麦面，鸡蛋，小白菜，葱花，姜丝，花椒粉，盐，植物油等各适量。分享健康做法：第一步，荞麦面加水调成较硬的面团，取擀面杖擀成面条。第二步，小白菜洗净切段。第三步，锅置火上放油烧热，放入葱花，姜丝，花椒粉炒香。随即加清水，水开后下入面条和鸡蛋。煮熟后放小白菜煮一分钟，用盐调味即可食用。：喜欢吃醋的可以加一点醋，味道也很不错，且对糖尿病患者有好处。相信通过以上文字介绍，糖尿病患者对于自己在生活中，怎么样地去做健康饮食方式，有了更多认识。提醒糖友，健康食材多，不知吃什么，你学习了吗？推荐9道健康菜。也希望大家在正常生活中，更应该学习一些健康饮食方法来帮助自己。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，

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