为了减肥到底能够交多少智商税才算够，那些打着健康减肥旗号的食品，吃了之后只能让你增肥，你却还在执迷不悟的继续吃。放手吧，好好减肥，下面这些食物就不要吃。
01燕麦片
市面上有很多种类的燕麦片，商家大都打着低热量高营养，减肥代餐营养早餐的口号。在某宝的热销排行榜上经常会出现某某牌酸奶块谷物燕麦片、坚果燕麦片、水果燕麦片，看上去健康又营养，但是商家为了达到酥脆的口感，通常会加入大量的脂肪，即便宣传非油炸工艺、吃了更健康，但是脂肪含量却高达15%-25%，含糖量也非常高，一般三勺的燕麦相当于吃了一勺的白砂糖。
不要小瞧糖，糖进入体内进行分解合成脂肪酸进而有合成大量的脂肪。朋友们，脂肪就是肚子上一圈圈的肥肉啊！
02全麦面包
“我要开始健康减肥之路了，我要买点健康食品才能配得上，下定决心要减肥的我”站在超市的置物架前疯狂往购物车塞入全麦面包，内心想：健康减肥还是要靠全麦面包啊！
真正的全麦面包中含有大量的食物纤维和矿物质、膳食纤维等营养物质，饱腹感强还能满足机体所需营养，有抑制肥胖和加速排泄的效果。但是我们在超市、便利店中买到的全麦面包，并非真正的全麦面包，其中含有大量的精白面和极少量的全麦面，商家为了面包口感好会大量加入一些白砂糖、植物油、盐等。
想要吃全麦面包来减肥的效果大打折扣，反而增肥效果非常的明显，长期作为早餐来食用很可能会出现肥胖的情况。
03高纤维饼干
市面上有很多高纤粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干都打着代餐饼干的旗号，号称吃一包饱腹感超强，能抵一顿饭。可不是能抵一顿饭吗，这种饼干本身就是精加工制成的，真正含有的膳食纤维有限，商家更是为了改善口感，添加了大量的糖和油，每克饼干中有30克都是脂肪，一包饼干重克，就有50.4克的油脂被身体吸收，这不是在吃饼干减肥，是在喝油增肥啊！
04杂豆类制品
豆腐能够补充蛋白质，热量也比较低，但是并不代表所有豆制品都能够帮助减肥。克豆腐仅有84大卡的热量，含有6.6克蛋白质。而其他豆制品像千张，很多小伙伴会在涮火锅、拌凉菜时来点千张，其实千张的热量是豆腐的3倍，克千张的热量为大卡，相当于一碗米饭的热量；还有豆制品中的热量巨头：豆腐皮，克的豆腐皮热量是大卡，吃一张豆腐皮相当于吃了1斤的豆腐或者2碗米饭。
05乳酸菌饮料
在减肥的过程中适当地补充奶制品可以加速脂肪的燃烧，帮助补充身体所需的蛋白质，但是奶制品指的是纯牛奶和纯酸奶，而不是加入各种添加剂的乳酸菌饮料和风味酸奶，乳酸菌饮料和风味酸奶根本算不上是酸奶，只能是你在减肥途中无形增肥的利器。
纯正的酸奶口感很酸，市面上很多酸酸甜甜的口感很好的酸奶添加了很多的糖分和增稠剂，饭后来一块，血糖快速升高后骤降，加速脂肪堆积，在饭后又额外摄入了多余的热量，这不是在减肥，是在增肥。
06高热量水果
很多女生在减肥时都会进入一个减肥误区，我不吃饭、不吃主食，我就能够瘦。每天把水果当饭吃，但是并不是所有的水果都能够减肥，低热量的水果能够起到那么么一丁点儿的减肥效果，有些高热量的水果比主食的热量还要高。
克米饭的热量是大卡，而高热量水果大豆远超与米饭的热量，椰子的热量为每克大卡，牛油果的热量为每克大卡，鲜枣的热量为每克大卡，香蕉的热量为每克大卡冬枣的热量为每克大卡，山楂的热量为每克大卡，榴莲的热量为每克大卡。除了以上水果外，荔枝、香蕉、火龙果热量也非常的高，吃了同样会增肥。
07鲜榨果汁
吃水果都会胖，你想着喝果汁减肥；水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，喝果汁的确对人体有好处，但是在榨汁过程中，经常会出现一些渣滓，这些通常都会被当做垃圾处理掉，而我们减肥的原理就是摄取大量的膳食纤维，经过榨汁水果中的膳食纤维都被处理掉，留下来的都是水、糖。这样来说鲜榨果汁并不能减肥，只能让你越喝越胖。
要想瘦的健康，吃也需要讲技巧，不要被食物的宣传表象所骗。科学减肥，除了在吃的事物上面用心，合理的运动也很重要。相信大家，健康饮食，合理运动，变身美丽小仙女，简直是分分钟钟的事。
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