现在人们的生活条件变得越来越好，食物的种类也丰富多样，以前人们只为了填饱肚子，现在不一样了，追求食物色香味俱全。如今餐桌上经常出现大鱼大肉，也正是因为这样的变化，很多人受到了肥胖的困扰。
现在这个社会以瘦为名，当然肥胖影响的不仅仅是外观形象也会加大患病的风险，特别是慢性疾病和心脑血管这方面的疾病。为了能够变瘦变好看，也为了拥有一个健康的身体，人们开始积极减肥。
减肥看上去是一件特别简单的事情，只需要管住嘴迈开腿就可以，但是真正能减肥成功的并没有多少人，其实有些食物可以帮助减肥，比如下面这几种食物，热量就非常低，平常吃或许可以让减肥并不难。
种食物或越吃越瘦，燕麦片第5，榜首很多人喜欢，有你爱吃的吗？
第6、黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但是黑米的含钙量不是很足，所以建议在采用黑米减肥的期间可以多吃一些蔬菜，和多做一些户外活动。
第5、燕麦片
燕麦片是很多减肥人士常吃的食物，它可是粗粮里的佼佼者，含有大量的膳食纤维，每天吃一碗燕麦片，帮助肠道蠕动，肚里不会堆积食物，这样一来想胖都难，吃燕麦片不仅如此，还可帮助我们增加钙质，所以我们不管是减肥还是养生，燕麦片都应该常吃。
燕麦片非常适合早餐来吃，简单的炖煮一下，要不了几分钟就可以搞定，实在没有多少时间的话，还可以买那种直接冲泡的，带到上班的地方泡着吃，更加方便，省时省力，这是上班人士想减肥的最佳粗粮食物，真是越吃也瘦！
第4、豌豆
豌豆营养丰富，特别是维生素A和钾含量高，热量低，还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，豌豆中的额优质蛋白还能增强人体的免疫力。豌豆中含有几种物质，能增强新陈代谢、可以燃烧脂肪，所以，在瘦身时期可以适当多吃。
第3、玉米
玉米属于粗纤维食物，营养丰富，其中蛋白质含量颇高，每百克约含8克。同时，玉米中含有黄体素、玉米黄质，有较强的抗氧化作用，能够吸收进入眼球的有害物质，可以说玉米是护眼的极佳食物。
玉米低脂肪低热量，食用之后可以一定程度的增加人的饱腹感，也就是我说的减肥不挨饿，所以成为倍受人们追捧的减肥代餐之一。
第2、糙米
糙米是生活中常见的杂粮之一，而且它是一种能越吃越瘦的健康食材，人们吃糙米以后不但能加快身体新陈代谢，还能预防高血糖，并能抑制身体对脂肪的吸收，而它含有的维生素还能促进血液循环，加快人体内大便排出，经常食用能减肥瘦身预防肥胖。
第1、红薯
红薯是很多人喜欢吃的一种粗粮食物，里面有比较低的热量，含有丰富的各种营养元素，存在大量膳食纤维。减肥过程中适量加红薯代替主食，可以有效控制摄入热量较高的食品，促进更快减肥瘦身。
02科学减肥的小妙招
1、做个爱喝水的人
水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，就是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮——毫升的水。
2、戒掉重口味的习惯
饮食要保证清淡，不要吃太过于油腻的食物，减少摄入太多热量。经常可以多吃新鲜的水果蔬菜，在吃饭之前也可以先喝一碗汤，证能够增加饱腹感，少吃主食。
结语：屏幕前的各位朋友们，减肥一定要采用科学的方法，千万不能走捷径。#健康迎新年#
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