肥胖人群需要减脂减重吗？血脂异常的人需要减脂饮食呢？无论哪一种都要注意日常饮食喝什么了。原则：选择低脂肪、饱腹感强的食物。奶类：喝一杯脱脂奶、或脱脂酸奶、脱脂奶粉，每天早上、两餐间、晚上临睡前半个小时都可以，每天总量ml。脱脂酸奶价格有些贵，也可自己动手用脱脂奶来做脱脂酸奶了。还可以改版一下，将紫薯、南瓜加入脱脂奶，赏心悦目，营养增加。主食类：山药、紫薯加水搅拌混合成汁。特点低能量，又饱腹感强，晚饭少吃的“利器”。含燕麦片的粗粮坚果糊糊，有小米、燕麦片、绿豆、芝麻、红枣3个，豆浆机打成糊糊。早餐、晚餐可以喝.特点:燕麦中富含蛋白质、维生素矿物质、及丰富的β-葡聚糖、一种可溶性膳食纤维，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取，可称为“最佳燃脂食物”，大多数减肥人士都在吃它。还有降低血压、降低血糖、降低胆固醇、防治大肠癌等作用。吃主食时想着加进去燕麦米、燕麦片。蔬菜水果类。蔬菜水果汁:蔬菜为主，水果调甜味。蔬菜选择叶菜，像小油菜、小白菜了，加香瓜，用普通搅拌机混合。做好了要赶紧喝，防止氧化了。最后,提醒减脂、减肥人群每天要喝足量的水，摄入充足的水分，加速体内新陈代谢，促进脂肪燃烧，这一点很重要。女生每天喝水ml,男生每天喝水ml以上。还有柠檬水、淡茶水、红豆水、咖啡都可以，喝不够水不利于减脂、减肥。相信各位朋友也有更多的低脂肪、饱腹感强的汤汁食谱了，欢迎交流。
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