早餐吃得好，身材差不了
许多人为了减肥选择节食不吃早餐
其实，好身材往往是吃出来的
早餐，不仅仅是简单的饱腹而已
为了吃早餐，你就不得不起早一些，睡早一些
这对精神面貌上的改变是非常立竿见影的
早餐应该吃什么路边摊过于油腻又不卫生
自己准备又太耗时
和美剧学吃早餐
简单快手又健康
美剧里的早餐花样繁多
看着主角们大快朵颐
屏幕外的我们一定也垂涎欲滴
其中最为常见的场景
就是麦片+牛奶
当然
美式早餐可不是单纯的牛奶加麦片这么简单
搭配蔬菜、水果、蛋白质
低脂低糖又营养
最最最重要的是！饱腹！
简直是减肥的必备早餐
/食材/
燕麦片·Rolledoats
鸡蛋·Egg
牛奶·Milk
水果·Fruit
蜂蜜·Honey
/做法/
1.牛奶从冰箱里拿出来放至常温，胃口不好的可以加热牛奶哦
2.水果切小块，可放入牛奶，亦可搭配食用
3.水煮鸡蛋一枚，保证早餐的膳食搭配均衡
4.将麦片倒入牛奶中，两分钟后加入少许蜂蜜
按需求可将切块水果混入牛奶燕麦中，味道更佳
Tips：牛奶燕麦的宗旨就是DIY，爱吃的水果、坚果，或是蒸一些五谷类食材搭配，营养又快手，五分钟搞定早餐，最最重要的是健康！
如果嫌麻烦
即食的干燕麦片搭配一杯热咖啡
也是早餐的不错选择哦~
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研究发现
每一粒麦粒都被碳水化合物
蛋白质及其他关键营养素所包裹
涵盖了身体所需的营养元素
相比大多数谷物
燕麦的蛋白质与健康脂肪量较高
同时含有不可溶性与可溶性膳食纤维
随时随地，饿了就吃
美好的一天
从营养燕麦早餐开始
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