脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。
我们不妨利用一些降脂、低热量的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
1.全麦面包
全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。
2.燕麦片
国外好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，热量低，营养丰富，含B族维生素、维生素E、铁等成分，对促进消化很有功效。
3.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要得益于他们以玉米为主食。
4.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6海带
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
7墨鱼
50克墨鱼干只含有焦耳热量，并且含有较多的蛋白质和铁元素，口味也非常好。
8花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消解下身脂肪。
9鸡肉
tips：鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。
10虾
克虾含有焦耳热量和不到1克的脂肪，饱和脂肪酸的含量低于贝类。
11紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1及维生素B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。
12金枪鱼
一只金枪鱼只含焦耳热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。
13葡萄
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者最好的食品之一。
14苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
15菠萝
克菠萝只含焦耳热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维
生素C的需要量。
16香蕉
在所有的食品中，几乎没有一种只含焦耳热量的无脂快餐能像香蕉那样满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含焦耳热量。
17木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
18西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也会排
除，多吃也不会致胖。
19西柚
大家早早便知西柚热量极低，多吃也不会胖，它亦含丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
20奇异果
奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
21橙
橙含天然糖分，多纤维又低热量。食橙可满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，可减少体内毒素积聚。
22西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及祛除腿部疲惫、减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
23大蒜
大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇含量和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
24韭菜
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
25洋葱
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压的作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
26冬瓜
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能除去身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
27菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就容易。
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