忙碌的生活让很多朋友没有时间去吃早饭，更有甚者直接不吃，美其名曰：这可以帮助减肥。可事实真的是这样吗？
小编要在这儿告诉大家，这种言论真的是大错特错。不吃早饭不但不容易瘦，长此以往还会降低人体的新陈代谢，导致原本吃不胖，现在却变成了喝水都会胖的体质。小伙伴们，早餐要认准这些食物来吃，让你吃得健康还能瘦。
1.水果酸奶沙拉
材料：鸡胸肉半块、圣女果6颗、牛油果半个、水果黄瓜半根、鸡蛋1个、酸奶1瓶、全麦土司1片。
做法：将圣女果、黄瓜、牛油果洗净切成丁状；在平底锅中倒入少量橄榄油，将鸡胸肉和鸡蛋煎好。将鸡胸肉、鸡蛋和烤过的全麦土司，以及刚刚切好的水果丁一起装盘，将酸奶淋在上面，一道美味的水果酸奶沙拉就做好了。
这款沙拉含有丰富的蛋白质、维生素以及膳食纤维，营养均衡，可以给你提供满满的能量。最重要的是，它的热量非常低，不但可以加速脂肪的燃烧，而且也十分美味。
2.鸡蛋蔬菜烙饼
材料：鸡蛋有1个、面粉50g、菠菜两颗（大）、奶酪少许、盐少许。
做法：将鸡蛋打散，菠菜切成丁状，然后加入面粉一起搅拌成面糊状，加入少许盐进行调味。在平底锅中放入少许的橄榄油，倒入面糊，摊成薄饼，翻面后撒上奶酪丝，待其完全融化后就可以吃啦。
这款薄饼真的是色香味俱全，而且能补充人体所需的各种营养物质，例如蛋白质、维生素等，让你一上午都充满能量。脂肪堆积？根本不存在的！
3.酸奶麦片
材料：酸奶、土司、水果干、坚果
做法：对于懒人一族来说，这款早餐是最合适不过的了，只要将材料一股脑放入酸奶中即可。一分钟就能搞定的早餐，美味同时还管饱，营养却一点都不少。而且在这炎热的夏季，一份这样的早餐真的十分开胃了。
燕麦+酸奶的组合可以说十分经典了，一分钟就能搞定的早餐，尤其适合“重度懒癌患者们”。最重要的是，它的刮油去脂功效杠杠的！
以后早餐就认准这些吧！告别油腻、告别高热量、告别肥胖，还能吃得美味健康，轻松享“瘦”，小伙伴们明天早上可以自己做试试看哦！大家还有什么独门美食呢？记得把食谱留下哦！
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