健身必备藜麦燕麦饭豆果美食

藜麦作为超级食物已经风靡健身圈多年。把燕麦和藜麦做成主食米饭和鸡胸一起吃就是一顿健身餐。做好之后吃不完可以冷藏，早餐还可以泡豆浆泡牛奶吃。自由发挥。

By白宝呢

用料

燕麦片25克藜麦50克

做法步骤

1、三色藜麦、燕麦隔夜泡发。

2、水沸后放入藜麦煮十分钟。

3、再放入燕麦煮两分钟，这一步开小火哦。

4、煮好之后拿漏勺过滤掉水，就是煮好的藜麦燕麦饭了。吃一口是不是糯唧唧的。

小贴士

1、放入燕麦之后小火煮，不然容易沸腾出锅。

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