炎热的夏季，又是露胳膊露小细腿的，这个季节可是很适合我们减肥的，我最近也一直在减肥，无奈自己的嘴又馋，所以做了这个减肥低脂的燕麦南瓜饼干，用这个零食饼干打打牙祭。燕麦南瓜都是粗粮，烤出来很香，整体热量都不高，关键是简单好吃，只要有个烤箱，小白也能做，推荐给大家。
燕麦是很多人早餐首选，它有丰富的可变性，还有有较好饱腹感，使整个上午精力充沛，而且富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。南瓜软糯香甜，营养非常丰富，是一种老少皆宜的食材。用增加饱腹感的燕麦和粗纤维南瓜代替了大量面粉，用南瓜的天然糖分代替了一部分糖！黄澄澄、金灿灿，超级健康的饼干，吃起来只有南瓜的回甘，并不甜，当零食吃一点儿没有负罪感吖。
：南瓜泥克、牛奶85ml、燕麦70克、低筋面粉50克、白糖20克
：1、把南瓜切成薄片，然后放入蒸锅隔水蒸熟，蒸熟的南瓜会出很多水，把水倒掉，然后放入白糖，用勺子把南瓜压成泥；
2、蒸南瓜的时候我们来准备其他东西，把燕麦倒在烤盘里平铺开，放入烤箱度烤5分钟，烤的时候要看着点，因为每个人的烤箱不一样，小心别烤糊了，烤过的燕麦更香点。
3、烤好燕麦后把燕麦倒入大碗里，倒入低筋面粉和敲入一个鸡蛋；
4、边搅拌边倒入牛奶；
5、把面粉和燕麦搅拌均匀，搅拌到无干粉的状态；
6、再放入南瓜泥继续搅拌均匀，南瓜泥含水量不一样，如果你觉得太干了很难搅动就增加一点牛奶；
7、用汤匙挖一点燕麦南瓜糊，放在烤盘上，然后汤匙粘点水，把南瓜糊抹开成圆形，烤箱预热度，放入烤箱中层烤30分钟，想要脆的南瓜饼就继续烤久一点；
少糖无油，完全没负担，关键是还很好吃！减脂期间的好伴侣！
：时间是可以自由调整的，饼干要烤透，冷却后才会酥脆，也要注意不要烤过了以免口感发苦！
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