失眠多梦睡不着?坚持每天睡前吃点，让你一觉酣睡到天亮精神好，黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。芝麻营养丰富，它含有大量的蛋白质，对心血管也有功效，而且还能够睡得安稳哦!
建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持还能够帮助保护肾脏
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而这是一种有利于睡眠的成份
燕麦的口感适中，多吃也不用担心是否会引起其它不适感。早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。
百合干归心经，偏寒性，有养心安神、除烦消闷的作用，对于神经衰弱的患者有很好的作用，促进睡眠，且没有副作用。
食用百合干后会得到有效的治疗。使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提升睡眠质量。
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，效果好
经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助人尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。睡前可以吃一把葡萄干，可以更快的帮你顺利入眠。
葡萄对改善失眠有很好的作用。以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
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