晚上做了低卡减脂的隔夜燕麦杯，早上起来当早餐，低卡饱腹又营养，加入了蓓妮妈妈草莓果酱，丰富了口感，酸甜可口，非常好吃！
By邱邱的厨房日记
用料
香蕉一根即食燕麦适量酸奶适量牛奶适量蓓妮妈妈草莓果酱适量熟黄豆粉适量
做法步骤
1、准备食材备用
、先在杯子里倒入适量燕麦片
3、倒入适量牛奶浸透燕麦
4、再倒入适量酸奶
5、加入适量熟黄豆粉
6、放入香蕉片
7、倒入酸奶
8、再放入适量燕麦片
9、再放入适量蓓妮妈妈草莓果酱
10、再放入适量燕麦片
11、倒入酸奶
1、盖上盖子放入冰箱冷藏一夜
13、第二天就可以吃了，低卡饱腹又营养早餐做好了
14、成品图！
香蕉的营养功效
香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
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