燕麦:比大米更养分的主食
炊事纤维=大米X20
维生素B2=大米X4
卵白质=大米X2
好燕麦聪颖选越黏越好?YES!
燕麦粥的黏性来自于水溶性炊事纤维β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,口感越滑爽。
煮着吃更养分?YES!
燕麦中的β-葡聚糖是水溶性炊事纤维,惟有充足消融出来能力表现康健成果。纵然只煮3分钟,也会大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接冲泡的燕麦片,β-葡聚糖溶出就相对有限。
聪颖选!
形态越完备越好
成份越简明越好
卵白质越高越好(≥8%)
糖和油增加量越少越好
谢绝植脂末和麦芽糊精
早康健Tips:活动促成器
活动前1小时吃一碗牛奶燕麦,升高活动体现,促成脂肪焚烧。
抗饿主食
早饭一碗燕麦粥,拉长饱腹感,缓和血糖摇动。
阿噗有话说加我
你是爱麦片星人吗?早饭都吃甚么?
新媒体编纂霹雷
ID:shishangjiankang22
图片起源于时髦康健
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