小编此日整治了8道燕麦新食法，让你从头了解燕麦不但养分，依然一种标致食材！
举荐食谱
1
红薯燕麦椰丝球▽
材料：
红薯g，燕麦片30g，肉桂粉3g，椰蓉适当
环节：
1、红薯洗净，上锅蒸熟。
2、掏出去皮放入容器，压成泥。
3、列入燕麦片、肉桂粉搅拌平均
4、取适当红薯泥，团成圆球。
5、平均的滚粘好椰蓉
6、顺次做好放入烤盘中。
7、预热好的烤箱，度25分钟左右就能够了。
2
低卡红薯燕麦饼▽
材料：
红薯g，燕麦g，椰汁少量
环节：
1、燕麦g，煮熟，捞出沥干，列入少量椰汁，搅拌平均
2、红薯g，切块蒸熟，碾压成泥
3、再放入燕麦，搅拌平均
4、取适当红薯燕麦泥，按成方形，摆入烤盘中，放入预热好℃的烤箱中，烤制30分钟
5、可口的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器，快试试
3
燕麦五福粥▽
材料：
大米10克，葡萄干4克，鲜玉米粒5克，燕麦一汤匙，紫米10克，红枣4颗，花生4克
环节：
1、把食材洗净，我是黄昏临睡前就泡上了；
2、沸水倒入焖烧罐，拧紧盖子，摇动几下；
3、预热1分钟；
4、把材料加适当水入锅煮五分钟后，倒入焖烧罐，列入适当沸水；
5、加一勺燕麦；
6、拧紧盖子，焖3个小时；
7、甜糯的粥曾经好啦，跟用锅煮的没有差别，但特别省时便利。
4
藜麦燕麦椰汁▽
材料：
纯椰汁ml，即食燕麦50-80g，黑芝麻1勺，熟藜麦1大勺，坚果1勺，蔓越莓1勺
环节：
1、藜麦放水中浸泡1-2个小时（可昔日一天黄昏放冰箱冷藏浸泡止宿）泡好以后，放锅中煮熟，10分钟左右
2、煮好沥干水备用。
3、燕麦，坚果，黑芝麻倒入碗底
4、列入椰汁
5、放入微波炉打1分钟，掏出
6、放一大勺熟藜麦，撒上蔓越莓干，实现~
5
绿豆薏米燕麦粥▽
材料：
燕麦片1把，绿豆1大把，薏米1大把，莲子9颗，玉米片1把，冰糖适当
环节：
1、薏米、绿豆、莲子三种食材混杂，洗净，清水浸泡1小时以上；
2、将浸泡好的食材一起放入锅中，加适当水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。（1小时就差未几了）
3、列入玉米片和燕麦片，延续小火煮20分钟后关火。
4、喜好甜的一起列入适当冰糖。
5、简药便利的摄生粥好了。
6
燕麦馒头▽
材料：
中筋面粉g，清水g，燕麦35g，细沙糖15g，酵母2g
环节：
1、将面粉倒入搅拌碗，列入酵母和细沙糖。
2、列入适当清水，一边倒一边用筷子搅拌成絮状。
3、揉成平滑的面团。
4、列入燕麦，延续揉面。
5、用擀面杖把面团擀生长方形面片。
6、关上保鲜膜，醒面10分钟。
7、擀薄后，像卷铺盖相同卷起。
8、从新卷到尾，切成巨细平均的小剂子。
9、蒸笼布打湿拧干，放入蒸屉，码上馒头。
10、关上盖子，发酵至1.5倍大。
11、冷水下锅，水开后大火蒸15分钟。
12、蒸好后关火，焖2分钟，待水蒸气回保守再揭盖，带着淡淡麦香的馒头就做好啦。
7
碗果昔▽
材料：
核桃仁、红枣、奇亚籽、燕麦
环节：
1、预备好统统食材
2、将芒果去皮切块，香蕉去皮切片，放入摒挡杯中，抉择10档运转40秒
3、将配料洒在芒果香蕉果昔上便可
8
苹果燕麦薏米糊▽
材料：
苹果1个，花生粉60克，燕麦30克，薏米粉30克，纯朴水毫升，葡萄干适当
环节：
1、苹果洗净切块（最佳把苹果芯去掉，口感对比好）
2、把统统食材放入摒挡杯内（除了葡萄干除外）
3、抉择最高级运转1分钟
4、倒出放上少量的葡萄干便可
昔日举荐
奇亚籽OMEGA-3速食燕麦片澳洲百年品牌
销量长年位于澳洲燕麦品牌的前列
麦片产自『占有肥饶的火山岩质泥土』的澳洲陈旧农场
质料唯一燕麦片奇亚籽
好吃不胖养分翻倍
每g炊事纤维含量就高达14.3g
远超市道的通常麦片
￥52/包，买一送一赠品为临期产物，
保质期至.04.25，慎拍！
长按上图，观察详情▼点击“赏玩原文”
当即试试「好吃不胖养分翻倍」的奇亚籽燕麦片
预览时标签不行点收录于合集#个
联系电话：