第30天：早上一杯麦片，中午两个鸡蛋+一份花菜+一个酥饼，晚上两只八大鱼+一只螃蟹，第二天早上净重.6斤，减掉了1斤。转眼30天过去了，认真总结一下：从第一天净重斤，到最后.6斤，共减掉7斤4两，这期间最低的体重是斤，很长一段时间在到之间晃悠。这期间我喝掉两袋半g的燕麦片，都是零添加的纯谷物，不过成分略不同，喝过燕麦+黑麦、奇亚籽混合谷物燕麦片、亚麻籽谷物燕麦片，个人喜欢前两种的口味，每次喝一杯，混合脱脂奶粉，味道还是不错的，还增加了营养，清水冲泡的想想都喝不下去。刚开始那几天，早上和中午基本是喝麦片，吃点水果，偶而吃点菜，晚上吃点鱼之类不长肉的东西，减的是很快，但是有乏力感，想必是因为身体还没适应这么清淡的食物，据说不吃盐也不行，尽可能地吃点菜，后来怕坚持不下去，也不想太苦着自己，晚上有时吃点好吃的，比如水饺，我特别喜欢吃水饺，遇到了一般不愿错过，馒头也是我的爱，不过晚上吃了这类的东西，第二天早上一般情况下会涨点，所以晚上吃啥吃多少很重要，有空的时候我早上有时熬点小米粥喝，据说不会增肥。最后这几天有点放纵自己，吃别的多喝麦片少，当然体重情况也不佳。前几天有两次，吃的多还杂有些撑，胃不舒服，可能是忽然增大了饭量增多了种类，胃受不了，所以还是要注意，不要忽多忽少，忽然清淡忽然太荤。其实我的目标是斤，没有达到，打算在接下来的一段时间，继续以麦片为主，毕竟还有4袋呢，减肥不是短期的事情，需要长久的自律，贪了口舌之欲，就要忍受穿衣服的不美丽和日益增长的体重所引起的身体不良，所以，继续努力吧！
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