北京哪里有好的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/大多数燕麦片是用来配牛奶的营养早餐，燕麦是最重要的主食之一，直到19世纪才因其治疗功效而闻名，那这样薄薄的东西到底有什么功能，下面告诉你常吃燕麦片的六个益处。燕麦片提供更多能量从营养学的角度来看，燕麦被认为是最有价值的谷物，这主要是由于其高蛋白质、高纤维含量、富含矿物质以及维生素B1和E。这种组合确保了血糖水平的调节和强大的免疫系统修复功能。特别是运动员可以利用它自然的供应能量。燕麦促进肌肤健康燕麦片中含有的B族维生素不仅能提供更多的能量，而且还含有锌、锰和铜等微量元素，他们可以强壮指甲和净化肌肤。早餐摄入40克燕麦片，大约三到四汤匙，可以满足锌和铜日常需求量的20％。燕麦片有效修复肠胃不适燕麦片被认为是一种有效的家庭疗法。特别是对于胃肠疾病，它们可以缓解肠胃不适。因为燕麦片中含有难消化纤维使酸性胃液像保护层一样远离粘膜。此外，煮沸的燕麦片可以促进牛奶的消化。燕麦可以防止血糖升高燕麦片含有一种特殊类型的纤维，β-葡聚糖可以防止血糖水平急剧上升，这对II型糖尿病患者尤其有用。有研究表明，每月有两天以燕麦为主食的II型糖尿病患者，可以将胰岛素需求减少三分之一。燕麦日的效果将持续两到三周。燕麦片降低胆固醇水平相比其他谷物燕麦片更加健康：每克燕麦中含有4.5克β-葡聚糖，可以保护消化道的粘膜，β-葡聚糖可能与胆汁酸结合并促进其排泄，因此身体需要使用胆固醇来制造新的胆汁酸，这样，胆固醇水平随着燕麦的消耗而下降。燕麦片不易发胖虽然燕麦片含有大量的卡路里：每克约卡路里，但它并不容易会让你发胖。它们提供了很多能量，但它们也会让你充满活力，这主要是由于含有纤维，这些是具有许多良好特性的植物纤维，它们有助于调节消化并减少饥饿，从而减少其他食物摄入。
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