减肥的第一步，就是戒糖。要说糖这个东西，在古代的时候还算是个好东西。因为那个时候的人类，绝大多数时候都是缺衣少食的，而糖分这种奇妙的物质，能够以最小的质量提供给人们最多的能量，因此在古代，尤其是在古代欧洲，糖是地位尊贵的人才能享用的东西。一小块就能给人带来满满的饱腹感，说糖是“古代士力架”大概也不为过。而在更早的原始社会，人们还在丛林里生存的时候，能量更是必不可少的东西。也许正是因为原始时代的人们对于热量的追求，对于糖分和高热量食物的热爱和追求，才深深地刻在了我们的DNA里。不过，随着科技进步和社会的发展，我们吃得越来越好，糖这种东西却变成了一种“累赘”。不得不说，戒糖这种行为，简直就是在和自己的DNA作斗争。虽然很痛苦，但是戒糖带来的效果也是十分显著的，比如说戒糖之后，脸上的痘痘很明显就会减少，几乎是立竿见影。大家不要以为，吃着不甜的食物就一定是低糖低卡的，这几种看起来很“健康”的食物，有一个算一个，都是“热量炸弹”，想瘦的姑娘要注意哦。全麦面包是的，不要以为那种软软的，上面有一些麦麸碎片的所谓“全麦面包”真的就有多健康，其实它们有可能比普通的面包热量还要高。之前说过，西方人钟爱的面包实在是一种奇妙的食物，无论你往里面倒多少糖，吃起来都很难觉得腻。所以，就算面包吃起来不甜，你也根本就无从知晓，做面包的人究竟在里面放了多少糖。克全麦面包的热量是大卡，是米饭的两倍还多，与其指望吃全麦面包减肥，不如每天米饭只吃半碗哦。牛油果作为减肥界的网红水果，牛油果这几年可是被炒得火热。看到很多健身人士的健身餐里都有牛油果，不少不健身只是想瘦的姑娘也坐不住了，开始效仿，把难吃得要命的牛油果一勺一勺拼命往自己嘴里塞。看看牛油果的热量吧，克果肉中含热量大卡，同样远远高于白米饭。对于健身人士来说，适度吃牛油果能起到减脂的效果，是因为牛油果的成分的确能帮忙带走脂肪，但同时，健身人士充足的运动量，也能保证把牛油果所带来的高热量给完全消耗掉。一般的女孩子，如果是运动量普普通通的，就千万不要效仿了——你不如去吃西兰花，那是真的低碳水低热量高营养，减肥必备。燕麦片不少女生喜欢买燕麦片回来当早餐或者晚餐，用水或者牛奶一泡，确实方便快捷。不过，市面上的即食麦片其实都和所谓的“全麦面包”有着同一个问题，那就是，好吃的热量高，真正能减肥的难吃得要死。我们能买到的很多燕麦片，其实都是加工处理过程中添加了很多糖分和香精的，因此吃起来才会香香软软，滋味丰富。而真正能帮助减肥的粗制燕麦，口感特别粗糙，吃一口像是在吃沙子。对于想瘦的朋友，还是建议管住嘴，迈开腿，多多运动，控制饮食，少吃一些零食，多吃粗粮和蔬菜，才是健康有效的减肥方式。
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