燕麦是公认的高营养杂粮之一，燕麦片中含有膳食纤维非常的丰富，它能长时间地保持饱腹感，减少我们进食的分量，从而达到减肥瘦身效果。我们平常多食用燕麦的好处还是不少，不但有利于调节人体的生理功能，更能促进胃肠蠕动，防止便秘。很多朋友觉得，只吃燕麦片有点单调，我们可以很随意的，添加其它食物进去一起食用，搭配得好，营养丰富，还起到一定的减肥效果。今天给大家做一款，快手减脂早餐，简单又营养，用新鲜玉米、鸡蛋和牛奶搭配着燕麦片，玉米的鲜甜，燕麦软糯的麦香，再加浓浓香醇的牛奶，无需添加油和盐，吃起来更健康，一碗能饱腹一上午，营养能量足足的，既减脂又能瘦身，是美眉们减肥瘦身，不可多得的早餐之一，让你越吃越苗条，越吃越健康。虽然说，减肥瘦身是女人一生的事业，促使每一位女性都为了这个瘦身事业而烦恼，用尽了各种各样的方法去肥减瘦身，更有的采用了节食的方法，来达到瘦身的效果。这种方法绝是对不可取的，节食会导致人体所需要的营养供应不上，营养不良的情况下，人的免疫力就会下降，会引发很多的疾病，比如低血糖、贫血等疾病，而营养不充足，经常会头晕目眩，对身体带来更大的伤害。所以对于要减肥瘦身的美眉们，还是要注意饮食，极端的方式不可取。我们瘦身要讲究方法，管住嘴、迈开腿，避免食用高热量的食品，要经得起诱惑。选择低脂低热量的食物来充饥，要适当延长吃饭的时间，可以缓解对食物的欲望，更容易产生饱腹的感觉，细嚼慢咽。另外可以多运动，控制脂肪的摄入，出汗能消耗身体的脂肪，加上多喝水，增加脂肪新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。下面来看看这款瘦身燕麦玉米牛奶羹的做法材料：燕麦小半碗、新鲜玉米1根、鸡蛋1个、牛奶克、清水少许做法：1、准备所需的材料，这是一个人的分量，燕麦我只用了小半碗，食量大的可以多加燕麦。2、新鲜玉米洗净，取玉米粒，鸡蛋打成蛋液备用。3、小锅加入清水烧沸，倒入玉米粒煮3分钟，清水不要太多，刚好泡过玉米粒就可以，因为我们后面还要加牛奶。4、加入燕麦片煮2分钟，我用的是快熟燕麦片，2分钟就足够了。燕麦片的量可以适当增加一点，这样会更加的浓稠，我喜欢比较稀一点的，所以燕麦的量不多。5、之后加入牛奶，牛奶加入后煮沸就好，牛奶不能长时间加热，会破坏牛奶的营养成分。6、最后添加鸡蛋液，一边添加一边搅拌，让鸡蛋液成蛋花状即可关火，无需加盐和糖，直接可以食用。如果觉得口味偏淡的，可以加少许盐，不能太多，千万别加糖，糖量摄入过多会使人肥胖。小贴士：煮玉米的水不要添加过多，泡过玉米即可，玉米煮3分钟足够。牛奶加入之后，无需煮时间过长，时间过长会破坏牛奶的营养成分。燕麦玉米牛奶羹无需加盐和糖，如果觉得口味偏淡的，可以加少许盐，不能太多，千万别加糖，糖量摄入过多会使人肥胖，想要达到减肥效果就要控制糖的摄入。
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