不管你平时是个养生达人，还是个健身教练，亦或是注重饮食和护肤的生活家，一定都或多或少听说过，燕麦是种健康的食物。想健身和减脂的人，不用担心热量问题，非常推荐燕麦作为主食代替日常米饭；患高血压和糖尿病的人，不用担心糖分超标，脂肪过量，燕麦就是天然适合这类人群食用的食物；追求养生和长寿的人更是一致认为，燕麦能缓慢释放能量，拥有更多纤维含量，不仅能避免血糖的剧烈波动，还能促进排便，简直是加重必备的健康粗粮优选。燕麦被各类人说得神乎其神，但是它真的有这么神奇吗？今天就和你好好说道说道，关于神奇燕麦的那些事儿。一、燕麦的营养真的有那么高吗？燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢，都能帮助血糖维持稳定，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。燕麦籽粒中含油量占4%～16%，而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的改善效果。燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，达3%～6%。二、燕麦片应该怎么吃？既然燕麦片这么好，那我们应该怎么吃、什么时候吃最好呢？别急，吃燕麦片可是有讲究，听我跟你说。燕麦片的吃法非常丰富，蛋奶燕麦片是其中比较好的选择，首先要在锅中放入清水，煮开之后就可以倒入燕麦片，而且要边煮的时候边搅拌。然后在锅中加入奶粉和鸡蛋，再加入适量的冰糖，再次煮沸，等到煮开后，需要继续的煮上3-4分钟再关火，这时候就可以盛出吃了。杞里香水果坚果燕麦片营养早餐即食代餐烘焙懒人饱腹食品干吃冲饮淘宝旗舰店￥48.8￥89.9购买已下架牛奶燕麦片营养粥也属于燕麦片不错的一个吃法，首先要在锅中倒水，然后用大火烧开，然后就可以慢慢的放入调匀的鸡蛋液。然后把燕麦片放入其中，而且要边煮的时候边搅拌，需要进行3分钟。之后就可以在其中放入牛奶和冰糖，搅拌均匀之后就就可以盛出来吃了。玉米燕麦粥同样是燕麦片中比较常见的吃法，首先要在锅中放入适量的水，然后把燕麦片和玉米片也放入其中。用大火烧开之后就可以转成小火就煮上5分钟，看到粥变得浓稠的时候，我们就可以关火了。在吃的燕麦片时候，大家完全可以根据自己的口味，在其中放入适量的糖。怎么样，都学会了吗？更多养生好物，请挪步哦！————————————杞里香，为年轻人做新滋补
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