它号称天然泻药,喝一碗等于慢跑1小时

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俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有。减肥是每个女人终身的事业，很多人为了减肥不惜一切代价，有的吃减肥药、健身房锻炼、晚餐不吃、中医减肥等等，这些一般都有很大的副作用，有的即使瘦下来了，如果不坚持还会反弹，严重者会危害身体健康，这样即使瘦下去也得不偿失了，所以大家一定要健康减肥。减肥并不是不吃东西，而是要多吃低热低卡的食物，搭配着适量的运动，这样不仅不会反弹，而且可以很快地瘦下去。我闺蜜之前身材很胖，就是靠着食物和运动，才慢慢瘦下来的，如果你看了我闺蜜的食谱，你会发现我闺蜜早晚都会喝一碗燕麦小米南瓜粥，每次问她为什么那么爱喝它，闺蜜都会说这是它减肥路上的重要“功臣”。燕麦小米南瓜粥被称为“天然泻药”，低热低卡，喝一碗等于慢跑1小时，坚持2个月，可以让你的腰肢瘦一圈。南瓜是一道营养价值很高的食材，南瓜可以促进胆汁分泌，从而加强肠胃蠕动，帮助食物消化，排出体内的黑宿便，从而达到减肥瘦身的目的。此外，南瓜还具有美容养颜、促进身体发育、帮助睡眠的功效，是一道很不错的食材。燕麦是一道高蛋白低碳水化合物的食材，而且燕麦中可溶性纤维和不可溶性纤维能吸收人体的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，从而起到减肥的功效。此外，燕麦还具有美容养颜、延缓衰老、美白祛斑的功效，女性可以多吃。将南瓜和燕麦一起煮成米粥，做法简单快手，出锅香味扑鼻，喝一口就停不下来，减肥的小伙伴可以多喝，下面将做法分享给大家。食材：南瓜克、燕麦50克、小米克、牛奶毫升、水适量。做法：1、所有食材准备好。南瓜洗干净，用刀将南瓜皮和南瓜籽去掉，然后将南瓜切成大小均匀的块状备用。2、燕麦用清水洗干净，然后放在清水中浸泡30分钟左右，燕麦一定要浸泡，这样煮出来的才好吃。3、小米用清水洗干净，然后放入水中浸泡30分钟左右，小米不要用手搓，冲洗下即可。4、准备一个电饭锅，锅中加入适量清水，将南瓜块，燕麦，小米倒入锅中，用勺子搅拌均匀备用。5、开启煮粥模式，煮大概40分钟左右，将准备好的牛奶倒入锅中，继续煮10分钟即可出锅食用，这样一道营养美味的早餐粥就做好了，减肥瘦身，美容养颜，赶紧试试吧。它号称“天然泻药”，喝一碗等于慢跑1小时，坚持2月，腰肢瘦一圈。其实减肥很简单，只需要平常注重饮食就可以，这道粥很适合秋冬喝，不仅减肥瘦身，而且能养胃暖身，两全其美，别错过。今天的这道瘦身美食粥就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个

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