公益爱心援助定点医院 http://m.39.net/disease/a_6173182.html运动和饮食控制是减肥最重要的。说到饮食控制，很多人不吃东西是为了减肥，但是如果长期不吃，有些人会选择减肥或者吃一些低热量的食物。燕麦是很多人选择的饮食习惯，那么每天吃燕麦真的能减肥吗？燕麦怎么吃才能有效减肥？这样吃更减肥，别再吃错了天天吃燕麦减肥有用吗？燕麦曾经有很多功效燕麦为什么能减肥燕麦可以作为饮食食品，因为它含有可溶性膳食纤维，包括果胶、果胶等膳食纤维，能够抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁排泄，促进肠道蠕动。这样可以减少小肠对脂肪和碳水化合物的吸收，防止人体摄入过多热量，增加体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天吃燕麦有助于减肥，但不能吃燕麦来减肥，因为营养均衡，饮食合理，运动得当，更容易减肥。燕麦有什么好处其实除了减肥的人，普通人经常吃适量的燕麦，对身体也很有好处。医院营养科主任医师李颖曾经说过，燕麦蛋白质的基本氨基酸组成相对于每日摄入标准来说是很小的，组成是全面的。18种氨基酸中，必需氨基酸有8种，比例合理，利用率高，其蛋白质营养价值与鸡蛋相当。不仅如此，燕麦中的脂肪也相当健康，属于优质植物脂肪。特别是亚油酸，不仅可以用来维持人体的正常代谢，而且是前列腺素合成的重要成分。燕麦还可以预防癌症和心脑血管疾病最重要的是，燕麦中含有的纤维可以降低致癌物的浓度，减少致癌物与肠壁的接触时间，达到预防肠癌的目的。同时，燕麦含有果胶，与体内胆固醇结合，随粪便排出。因此，喝燕麦通常会降低胆固醇和血脂。高脂血症是心脑血管疾病的主要原因。控制血脂，保护血管，预防心脑血管疾病。但在采访的最后，副导演马尔斯提醒现代人，由于食物的美味，每天要适当吃燕麦等粗粮，还要注意粗细粮的搭配。作为粗粮，吃太多燕麦会影响消化，还可能导致肠梗阻、脱水等急性症状。老年人胃肠功能差，如老年人，有些胃肠疾病，胃肠功能不完善。婴幼儿不宜一次吃太多燕麦，甚至饭后尽量吃粥。
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