天下美食何处寻，谁人不识大河君。大家好，我是大河君。大河君往后写美食文章，不仅仅跟大家介绍各种美味佳肴，另外还跟大家介绍这些美味的制作方法，另外把各种美食的营养价值，药用功能等，也会做详细介绍，让大家在了解美味的同时，学会它的制作方法。另外知道它们一些我们不知的药用价值。大家不仅仅可以享受美味，制作美味。另外还可以了解一些食疗小知识，从而让大家对美食，有个新的认知。好了，废话不多说，让我们来看看今天的这道美味吧。今天我们要说的这种食材就比较厉害了，它被称为是“天然肠道刷洗工”，是减肥必备的神器，除此之外它还有治疗便秘的效果，而且非常便宜，一顿只要3块钱，那么它到底是什么呢？它被称为“天然肠道刷洗工”，清肠减肥治便秘，一顿只要3块钱！让我们来看看吧。
今天大河君带来的这种食材，常常被人们当成早餐食用，用它来做粥更是美味，不过还有些人，直接用开水冲泡着喝，说到这里想必很多人都会想到它是什么了吗？没错它就是燕麦。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪，被称为“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘，避免便秘性肥胖。所以，燕麦不仅可以帮助你清肠道，同时还是减肥的利器。而在我们的生活中燕麦片非常的常见，那么面对这样的一种食材，我们要用什么方法把它变成一种美味呢？今天大河君就教给大家一种燕麦的做法，让大家在减肥的过程中，也能吃到美味，它到底是如何制作的呢？让我们来看看吧。
准备食材
燕麦40g酸奶g低粉15g泡打粉2g鸡蛋两个蜂蜜适量
制作步骤
1.我们在碗中打入连个鸡蛋，保留一个蛋黄就可以了。
2.我们把酸奶和蛋液混合。
3.搅拌均匀，搅拌的时候轻点，这样起泡也就少一些。
4.加入低粉，燕麦，泡打粉，蜂蜜。
5.依旧搅拌均匀。
6.用保鲜膜封住碗口，然后在蒸锅中蒸20分钟，记得保鲜膜扎几个小孔。
7.这就是成品了。
8.当然大家也可以搭配一下水果，这样更有格调。
如果每天大家有可以制作这样一份早餐食用，相信慢慢的大家都会瘦下来的，怎么样？大家有没有学会这道菜的做法呢
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