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营养燕麦早餐粥,十分钟就搞定

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桂花酒酿燕麦粥做法:

材料:

1.燕麦50g

2.清水ml

3.桂花酒酿30ml

4.冰糖适量

步骤:

1.将燕麦洗净,加入清水中浸泡30分钟。

2.燕麦和水一起倒入锅中加热,煮开后转小火,煮15分钟左右,燕麦变软。

3.加入桂花酒酿,再煮3分钟左右,注意搅拌均匀。

4.加入适量的冰糖调味。

枸杞红枣燕麦粥做法:

材料:

1.燕麦50g

2.枸杞适量

3.红枣适量

4.清水ml

步骤:

1.将燕麦洗净,加入清水中浸泡30分钟。

2.枸杞和红枣分别洗净,待用。

3.燕麦和水一起倒入锅中加热,煮开后转小火,煮10分钟左右。

4.加入枸杞和红枣,再煮5分钟左右。

5.熟透后关火,等凉一点再食用。

五黑紫薯燕麦粥做法:

材料:

1.燕麦50g

2.五谷杂粮(黑豆、黑米、黑芝麻、黑糯米、黑薏米)适量

3.紫薯适量

4.清水ml

步骤:

1.将燕麦和五谷杂粮一起洗净,加入清水中浸泡30分钟。

2.紫薯切块,待用。

3.燕麦和水一起倒入锅中加热,煮开后转小火,煮20分钟左右,燕麦和五谷杂粮变软。

4.加入紫薯,再煮10分钟左右,紫薯熟透。

5.关火,等凉一点再食用。

雪梨银耳燕麦粥做法:

材料:

1.燕麦50g

2.雪梨1个

3.银耳适量

4.冰糖适量

5.清水ml

步骤:

1.将燕麦洗净,加入清水中浸泡30分钟。

2.银耳用清水泡软,雪梨去皮去核,切块备用。

3.燕麦和水一起倒入锅中加热,煮开后转小火,煮15分钟左右。

4.加入银耳和雪梨,再煮10分钟左右。

5.加入适量的冰糖调味,再煮3分钟左右。

6.熟透后关火,等凉一点再食用。




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