长寿这个话题，从古至今就一直没有停过。虽然现在人体的平均寿命在延长，但是很多人都希望在这个美好的世界上，停留得更久一些。其实养生是一件很简单的事，不外乎衣食住行四个方面，我们今天先来说说吃的方面。
为了长寿，平时就要多吃这三种食物，它们可是“长寿食物榜”上的常客哦！
一、红薯
红薯中不仅富含膳食纤维和各种人体所需的微量元素，还含有一种可以保护并延缓人体皮肤衰老的激素类物质。
五花肉烧红薯
食材：五花肉、红薯、青椒、葱、姜、蒜、干辣椒、白糖、酱油、淀粉、花椒粉、盐、油
做法：
1、五花肉切片，加盐、白糖、酱油、花椒粉、淀粉搅拌均匀，腌制20分钟；
2、红薯去皮切片，青椒切片儿，葱姜蒜干辣椒切段；
3、锅中热油，先下入葱姜蒜、干辣椒煸香，接着把腌好的五花肉倒入锅中，炒至变色盛出；
4、锅中留底油，放入红薯片儿和青椒炒至断生，加入适量的盐调味，最后把炒好的肉片倒入锅中翻炒均匀即可出锅。
二、燕麦
燕麦中富含膳食纤维，能够吸附肠道内的脂肪，降低血脂的水平，对于预防动脉粥样硬化很有帮助；同时燕麦属于低热量食物，对于稳定血糖大有帮助。坚持每天坚持吃一点燕麦的人，身体会更加健康。
燕麦小米粥
材料：燕麦克、小米克、枸杞适量
做法：将燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟后，大火煮沸再转小火。煮15分钟后，加入小米搅匀，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。
三、黄豆
黄豆一直都享有“豆中之王”的美誉，其所含的蛋白质高达40%左右，是猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，并且还含有人体所需的多种微量元素。
黄豆炖猪蹄
材料：猪蹄1个、黄豆1碗、冰糖1小把、姜3片、料酒1勺、生抽1勺、老抽1勺、植物油1勺
做法：
1、猪蹄洗净剁成块，煮开焯水；
2、锅里放一点油，加入一些冰糖翻炒到溶化后改小火，放入猪蹄翻炒几下；3、加入料酒、生抽和老抽继续翻炒；
4、把已经上色的猪蹄倒入高压锅；加入姜片和提前浸泡好的1碗黄豆；
5、加水没过食材，高压锅压25分钟即可。
我们知道，世界上根本不存在什么仙丹可以让人们长生不老，但是我们依然可以通过一些食物延缓自己的衰老，从而获得更长的寿命。入冬后，以上这3种食物要多吃！营养高，价格低，家人安稳度过大冬天！
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