进入春天，周围的女性朋友们都开始嚷嚷着要减肥了。俗话说，三月不减肥,整年徒伤悲。她们想尽各种办法，健身、节食，但其实一味的放弃美味的食物并不是最正确的方法，适当吃一些轻食，不仅不长脂肪，还能加快我们的瘦身进程呢！
随着这几年大家对饮食越来越注重健康。“轻食”、“素食”主义也开始渐渐蔓延。它强调简单、适量、健康和均衡，以低热量的食材，取代大鱼大肉。
沙拉拌起来轻松，吃起来也清爽。沙拉世界里，任何奇思妙想都可以顺理成章，万千食材，只要创意够好，搭配协调，一份简单的沙拉便可成为餐桌上大受欢迎的菜肴。
大量鲜蔬配合健康低脂的烹制方法，丰富的纤维素和维生素让年节间拥堵的肠胃重新疏通。美味又低脂的沙拉，清肠食物就选它。
烟熏三文鱼的口感非常特别，肉质也很鲜嫩，而且造型非常漂亮，这道菜作为前菜既养眼又开胃。
用料：白砂糖3g，柠檬汁10ml，橄榄油30ml，水瓜柳6粒，黑橄榄3粒，烟熏三文鱼g，莳萝叶1枝，鸡尾小洋葱6个，黄芥末20g
做法：
1.烟熏三文鱼斜着片成大片。莳萝叶切碎。黑橄榄切圈备用。
2.橄榄油、黄芥末、柠檬汁、白砂糖放入碗中搅拌均匀制成沙拉酱汁。
3.将烟熏三文鱼盘成花朵状码入沙拉盘中，撒上已切好的莳萝碎、黑橄榄圈、鸡尾小洋葱和水瓜柳。
桔粉的色泽，细腻的肉质，鲜嫩的口感，三文鱼的美味让人留恋。运用北欧的养殖标准饲养，天然且纯净的环境确保了三文鱼的丰盈口感，入口饱满紧实，细腻可口。每一口，你都可以感受到馥郁的鱼香弥漫散开。
无论是最适合开胃的酸甜水果料理；还是把水果的馥郁的香气和绵密口感，直接拿来做甜品吃；或是缤纷的鲜蔬与果汁，乃至果汁代餐，都是一道道惹人喜爱且健康的食物。
用料：百香果2枚，黄冰糖60g，鲜薄荷叶1小把，开水ml
做法：
1.开水倒入凉杯中，加入冰糖，稍加搅拌，放置一边冷却至60度左右。
2.薄荷叶用流动的水冲洗干净，沥干水分，摘下叶片，放入凉杯中。
3.百香果对半切开，用勺子将百香果籽和汁水一起舀进凉杯中。
4.用搅棒搅拌均匀，喝的时候分装到杯子中就可以啦！
一个鸡蛋大小的水果居然可以发出芒果、香蕉、石榴等多种味道？百香果名不虚传，不仅味道奇香，味道更是酸酸甜甜，制作成饮品更是美味无比。
轻食果汁推荐：
每瓶果汁都有编号，根据不同的时间段饮用不同的果汁，更加符合人体所需。多种果蔬的奇妙搭配，不仅热量低，同时可以给人体提供丰富的植物蛋白和微量元素，增加饱腹感。
每一口都能吃到沙沙的新鲜果蔬纤维，而这正是源于HPP超高压灭菌工艺，它保留了果蔬汁的生鲜口感和丰富营养，给我们带来原汁原味的味蕾享受。
我们都知道，粗粮十分健康，其实在减脂瘦身方面它也是小能手一枚呢。不仅增加饱腹感，而且会防止脂肪堆积。就比如与如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢？
甜而不腻，芳香可口，而且很营养，很美容，这就是红枣燕麦粥！不管你爱不爱喝粥，红枣和燕麦搭配所散发出的香气，绝对让你忍不住地喝上一口又一口。总之，做法很简单，口感很美妙，不信就试一试。
食材：燕麦30g，燕麦片20g，红枣4-5颗，冰糖2-3粒，牛奶ml
做法：
1.燕麦清洗后，用冷水泡半个小时，沥水捞出。
2.在碗中加入ml水，放入燕麦中火煮20分钟后取出。
3.在煮好的燕麦中加入燕麦片、红枣，用保鲜膜包好，放入微波炉中，用中火加热10分钟。
4.取出碗，加入牛奶、冰糖，再放入微波炉中，中火加热1分钟即可。
燕麦的低热量和饱腹感大家早已熟知，对于健身达人来说它无疑是最好的选择。纯燕麦，不添加蔗糖和奶精，吃起来更加健康，早餐食用感觉一天都活力满满了呢。
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