夏天的时候，因为天气炎热，经常下雨，所以空气中充满了湿气，夏天的时候，大家都喜欢吃凉的东西，所以出的汗会突然停下来，让身体的肌肉、筋脉、筋骨等地方停留，久而久之，体内的湿气就会越来越重。
严重者会出现头晕、腹泻、呕吐等不适症状。其实可以去除湿气的食物有很多，在夏天可以多吃一些，可以起到除湿的作用。
那么究竟有什么食物可以祛除湿气？请看本文！
下面的食物都有祛湿的功效
1、红薯
夏天身体湿气重，可以多吃红薯，红薯中含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，加快身体的新陈代谢，促进排便，从而将身体里的垃圾和水分一起排出。
2、绿豆
在夏天，可以多喝绿豆汤，可以帮助人体保持良好的体质，比如绿豆汤可以清热解毒，还可以做除湿利尿，可以防止夏天中暑，也可以缓解夏天的燥热。
绿豆汤可以促进体内的毒素排出，还可以消肿，但是在熬绿豆汤的时候要注意不要加太多的绿豆。
3、麦片
身体湿气重，可以吃燕麦来帮助排出体内的湿气，可以吃一些燕麦，可以帮助肠胃的功能，防止便秘。
燕麦的食用方法也很简单，可以直接用开水冲煮，也可以用牛奶或者酸奶来冲泡，再加上葡萄、香蕉等水果，非常的健康。
4、薏米
薏仁有祛湿的作用，可以促进身体的水分代谢，消肿利尿；
薏仁水还有排毒的作用，在夏天多喝薏仁水，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体中的垃圾排泄，从而达到祛除湿气的目的。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以清热解毒、排毒养颜，适量吃胡萝卜可以润肠通便。
吃起来很简单，除了可以作为一道菜之外，还可以将胡萝卜搅碎，然后加入柠檬汁或者蜂蜜，味道鲜美，还能起到排毒的作用。
6、地瓜
山药可以通过吃山药来提高免疫力，还可以排毒，调节肠胃的功能，促进身体的湿气排出。
夏天湿气重，可以多吃些山药，这样可以去除体内的湿气。
由此可见，在夏天，身体湿气重的情况下，可以多吃以上所说的食物，有助于排出体内的湿气。
平时要多喝水，可以促进身体的新陈代谢，加快尿液的排泄，同时也可以排除一些废物、垃圾、毒素等。
还可以多做一些体育锻炼，运动可以促进身体的新陈代谢，也可以在一定程度上清除体内的湿气。
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